Les 2, periode 6

• Trainingskunde
• MBO
• Studiejaar 2

Trainingskunde

Periode 2, leerjaar 2

VANDAAG

• Lesdoelen
  
• Activeren voorkennis
• Herhaling les 1
• STOF: Spieren + vervolg nomenclatuur
• Afronding

LESDOELEN

Aan het einde van de les:

• ... Ben je bekend met de verschillende soorten, namen en categorieën van spieren;
• ... Ben je bekend met de verschillende type contracties;
• ... Ben je bekend met de belangrijkste spieren in het Latijn

Neem over en vul in:
"Wanneer we het hebben over bewegingen, benaderen we deze altijd vanuit .... en ....

Loodrecht op het transversale vlak staat de volgende as:

1. Transversale as
2. Longitudinale as
3. Sagittale as

Loodrecht op het sagittale vlak staat de volgende as:

1. Transversale as
2. Longitudinale as
3. Sagittale as

Welke vijf verschillende gewrichten zijn er? Benoem ze allemaal!

Een volwassen persoon heeft in totaal ... botten.

1. 203
2. 196
3. 206
4. 213

Art. genus is:

1. Kniegewricht
2. Enkelgewricht
3. Ellebooggewricht
4. Schoudergewricht

Art. Coxae is:

1. Bovenbeengewricht
2. Schoudergordelgewricht
3. Polsgewricht
4. Heupgewricht

Met Cranium wordt bedoeld:

1. Je ruggenwervel
2. Je schedel
3. Alle botten in je bovenlichaam
4. Alle botten in je onderlichaam

Wat is de Latijnse naam voor het achterwaarts bewegen van het bovenbeen gezien vanuit de heup

1. Abductie
2. Adductie
3. Retroflexie
4. Anteflexie

Hoe noemen we het omhoog brengen van de schoudergordel?

1. Depressie
2. Elevatie
3. Rotatie
4. Supinatie

Spieren

• We hebben ongeveer 640 spieren
• We kennen verschillende soorten en type spierweefsel
• spieren hebben contractiele eigenschappen
• Spieren noemen we in het Latijn Musculus (m.) (meervoud: Mm.)
  
  
  Soms kom je het woord Myo tegen. Echter, dit is uitzonderlijk

Spieren

We kunnen ons spierweefsel onderscheiden in grofweg de volgende drie soorten:

• Dwarsgestreept (skeletspieren)                                      Zijn vermoeibaar  -- veel kracht
• Glad spierweefsel (o.a. organen)                                    Niet vermoeibaar -- weinig kracht
• Hartspierweefsel                                                                    Niet vermoeibaar -- weinig kracht

Skeletspieren

Skeletspieren kunnen we onderverdelen in twee categorieën:

• type 1 spiervezels       SLOW-TWITCH                    Rode spiervezels
• type 2 spiervezels      FAST-TWITCH                       Witte spiervezels
   Bestaat uit type iia & iix

Type I spiervezels komen voornamelijk voor bij welk type sporter?

1. Sprinter
2. Duurloper
3. Hordeloper
4. Speerwerper

... welk type bewegingen kunnen wij dan maken?

• Dynamische contracties
  Concentrisch -- tegen de Fz in
  Excentrisch -- met de Fz mee
  
  
• Statische contracties
  Zijn contracties waar er geen beweging is maar wel kracht geleverd wordt

... en hoe uit zich dit in een oefening?

• Samengestelde oefeningen
  Zijn oefening waarbij meerdere gewrichten actief zijn

• Isolatie oefeningen
  Zijn oefening waar maar één gewricht actief is.

Hoe noemen we deze spieren dan?

• Agonist
  Hoofdspier
  
  
• Antagonist
  Tegenoverliggende spier
  
  
• Synergist
  Hulpspier 
  
  Bijvoorbeeld tijdens flexie in art. Cubiti van de m. Biceps Brachii 

Hoe noemen we deze spieren dan?

• Agonist
  Hoofdspier
  
  
• Antagonist
  Tegenoverliggende spier
  
  
• Synergist
  Hulpspier 
  
  Bijvoorbeeld tijdens een biceps curl

DAN EINDELIJK SPIEREN!

Van de bovenste extremiteiten

M. Deltoideus

M. Pectoralis Major

M. Latissimus Dorsi

M. Trapezius

M. Biceps Brachii

M. Triceps Brachii

M. Levator Scapulae

M. Serratus anterior

Invullen maar!

• Vul alle onderdelen in
• Doe dit in een word document. Nummer van 1 t/m 27
• Beschrijf zowel de Nederlandse als Latijnse benaming
• Doe dit in tweetallen
• Gebruik eerst elkaar als bron, daarna een andere bron en dan pas bij mij!

VOLGENDE WEEK?

• Herhaling Les 12
• Voortborduren op periode les 1 - deel 3
• Bepalen bewegingen van de geleerde spieren
• Vervolg nomenclatuur m.b.t. posities van / in lichaam
•