Kennismakin Rots en Water

• LOB
• Middelbare school
• mavo
• Leerjaar 2

Wat is Rots en Water training

• Weerbaarheids training en sociale vaardigheidstraining

• Meer leren op komen voor jezelf
  
• Meer leren beheersen
  

Rots & Water is een weerbaarheidstraining en een sociale vaardigheidstraining. Het is bedoeld voor kinderen die meer voor zichzelf mogen leren opkomen of voor kinderen die juist hulp nodig hebben om zich te leren beheersen

De laatste jaren komt er overal naar voren via social media, kranten, journaal dat er veel geweld wordt gebruikt. Grof fysiek geweld, seksueel geweld, geestelijk geweld enzovoort. Een aantal jaar geleden is er een cursus voor meisjes ontwikkeld die hen leert zelf te verdedigen tegen jongens en mannen die hen lastig vallen. Voor jongens is niets gedaan, omdat men er immers vanuit ging dat zij de daders van dat geweld waren. Maar dat is niet altijd zo. Jongens zijn ook vaak slachtoffer van geweld. Om die reden is er besloten om voor hen een cursus aan te bieden, namelijk actie en reactie. Maar omdat het niet alleen om jongens zou moeten gaan, maar ook om meisjes die ook geweld kunnen plegen is het programma Rots en Water opgezet. Deze is dus bedoeld voor jongens en meisjes. Als je iets niet bevalt kun je erop los slaan of weglopen, maar er zijn betere manieren om met problemen om te gaan. Behalve een aantal simpele verdedigings oefeningen leren we je daarom ook een aantal communicatieve vaardigheidsoefeningen. We gaan kringgesprekken houden, maar ook veel oefeningen doen. Kortom je leert beter omgaan met conflicten en agressie, je leert een aantal sociale vaardigheden, je leert hoe jij jou kwaliteiten optimaal kunt ontwikkelen en je krijgt meer inzicht over je lichaam, je emoties en je gedachten. Een en ander houdt ook zeker in dat je kritisch naar jezelf moet kijken. Aan het eind van elke les vul je ook wat vragen in, zodat je ook bewust wordt van alles.

Vragen die we kunnen stellen op dit moment

* wat versta je onder geweld?
* In welke vormen kom je het tegen?
* Ben jezelf wel eens slachtoffer geweest van geweld? Toeschower? Dader?
* Welke vormen van geweld kom je op school en in de klas tegen?
* Is pesten ook een vorm van geweld? Wat zijn de gevolgen daarvan?
* Wat heb je nodig om je tegen geweld te kunnen wapenen?

Waarom Rots en Water training

* Eerste groep, jullie uitgekozen, omdat we bij klas 2 gaan beginnen en jullie 2a zijn.

Waar denk je aan als je de woorden Rots en Water hoort?

Oefening 1

We staan allemaal.

Luister naar de vraag.

Is jou antwoord ja; blijf je staan

Is je antwoord nee; dan ga je zitten

Oefening 2

Gouden haan op één been 

Zwaaien met 1 been

Afwisselen  en verschil voelen 

Kringopstelling

Knie omhoog 1 been met armen zijwaarts 

Houding bekend uit Karate Kid

Basiselementen Rots en Water

- gronden: stevig staan 

- centreren : buik is je krachtcentrum

- focus: kijk naar een vast punt

Oefening 3

Concentratie oefening

We staan allemaal, doe je ogen dicht en let op je lichaam of je ademhaling.

Je doet je ogen open en blijft geconcentreerd op jezelf. 
Til een voet op en blijf 10 tellen stil staan.

Oefening 4 Een echte vriend

Je staat schouder aan schouder zoek iemand van bijna gelijke lengte.

Spreek af wie begint met leunen en wie staat als een rots.

De rots gaat stevig staan, de ander leunt rustig tegen de schouder. Probeer steeds met meer gewicht te leunen op de rots. 

Wissel van rol.

Dit is een voorbeeld van een oefening die we gaan doen in de komende lessen.

Vragen?

Contract tekenen