Slaap kracht , slaap zacht

• Mentorles
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 1

Hoeveel klasgenoten hebben slaapproblemen?

1. 5%
2. 10%
3. 30%
4. 50%

Programma

• Waarom slaap je?
  
• Hoe slaap je?
  
• Wat gaat mis?
  
• Je eigen situatie
  
• Slaaptips
  
• Next
  

Herstel

Fysiek

• Weefsel
  
• Immuunsysteem
  
• Boodschapperstoffen (hormonen, neurotransmitters)
  
• Schoonspoelen hersenen
  

Herstel

'Tussen de oren'

• Geheugen update 
  
• Emoties verwerken 
  
• Creativiteit aanspreken
  
• Oefenen moeilijke situatie

Jong volwassenen

Zeer gevoelig voor slaapproblemen!!

En als je slecht slaap...

• Hoe voel je je dan?
  
• Moe of boos
• Duf of bang
• Gespannen of somber
  
• Snel afgeleid

Waardoor slaap jij slecht?

Wat kan jij doen tegen slecht slapen? 

Hoe laat slaap je op schooldagen?

Hoeveel tijd voor je gaat slapen stop je met gamen?

Beter Slapen

Elke nacht slapen maakt je....

SLIMMER 

RUSTIGER

CREATIEVER

STERKER

meer JEZELF

  

Totaalscore: Mijn dromen en doelen

Tel de scores van vraag 1 tot en met 5 bij elkaar op. Sleep de balk naar jouw score. Let op: De balk staat standaard op 13. Dit is niet per se jouw score.

520

Totaalscore: 

Mijn actieve houding

Tel de scores van vraag 1 tot en met 5 bij elkaar op. Sleep de balk naar jouw score. Let op: De balk staat standaard op 13. Dit is niet per se jouw score.

520

Totaalscore: 

Mijn lichaam

Tel de scores van vraag 1 tot en met 5 bij elkaar op. Sleep de balk naar jouw score. Let op: De balk staat standaard op 13. Dit is niet per se jouw score.

520

Totaalscore: 

Mijn gevoel

Tel de scores van vraag 1 tot en met 5 bij elkaar op. Sleep de balk naar jouw score. Let op: De balk staat standaard op 13. Dit is niet per se jouw score.

520

Totaalscore: 

Mijn gedachten

Tel de scores van vraag 1 tot en met 5 bij elkaar op. Sleep de balk naar jouw score. Let op: De balk staat standaard op 13. Dit is niet per se jouw score.

520

Totaalscore:

Mijn schoolwerk

Tel de scores van vraag 1 tot en met 5 bij elkaar op. Sleep de balk naar jouw score. Let op: De balk staat standaard op 13. Dit is niet per se jouw score.

520

Totaalscore:

Mijn thuis

Tel de scores van vraag 1 tot en met 5 bij elkaar op. Sleep de balk naar jouw score. Let op: De balk staat standaard op 13. Dit is niet per se jouw score.

520

Shanti ziet het bericht van Milou (uit situatie 1) en plaatst de eerste reactie. Het begint heel dramatisch, dat ze diep gekwetst is en erg moest huilen, omdat ze zelf een gehandicapt broertje heeft. Maar gaandeweg zie je haar steeds bozer worden, tot ze op het laatst verschrikkelijk gaat schelden op Milou, en schrijft dat ze “zelf opgeruimd moet worden”.

Les 3 

Doe je iets of doe je niets?

Activiteit: de klas gaat zich een oordeel vormen over vier voorbeelden. 

Bespreek de drie categorieën:

• Dit kan écht niet (bijvoorbeeld omdat het strafbaar is, zoals haatzaaien, smaad, laster, etc.).
• Dit is op het randje. Ik vind het wel kunnen, maar ik begrijp dat anderen gekwetst kunnen zijn. 
• Dit is prima. Moet kunnen.

Dit is een digitale variant op de opdracht in het docentmateriaal. De leerlingen kunnen met hun devices het de stelling slepen naar één van de categorieën. Bespreek de stelling (en de antwoorden) met de klas.

Bespreek de oordelen, argumenten en discussies klassikaal.

Sta stil bij de ervaring dat het soms lastig is om tot overeenstemming te komen: kan iets nou wel of niet, en waarom? En dan heb je dat nu nog maar moeten overleggen met vier mensen ... Kun je nagaan hoe moeilijk dat is in een grote groep, of met alle mensen in het land!: de klas gaat zich een oordeel vormen over vier voorbeelden. 

Milou post een filmpje op een openbaar account, waarin ze mensen met een handicap belachelijk maakt.

Ze noemt ze “domme zombies die niets kunnen”, en zegt dat ze “beter opgeruimd kunnen worden”. Niemand heeft het bericht geliket en er staan (voorlopig) ook geen reacties onder.

Les 3 

Doe je iets of doe je niets?

Activiteit: de klas gaat zich een oordeel vormen over vier voorbeelden. 

Bespreek de drie categorieën:

• Dit kan écht niet (bijvoorbeeld omdat het strafbaar is, zoals haatzaaien, smaad, laster, etc.).
• Dit is op het randje. Ik vind het wel kunnen, maar ik begrijp dat anderen gekwetst kunnen zijn. 
• Dit is prima. Moet kunnen.

Dit is een digitale variant op de opdracht in het docentmateriaal. De leerlingen kunnen met hun devices het de stelling slepen naar één van de categorieën. Bespreek de stelling (en de antwoorden) met de klas.

Bespreek de oordelen, argumenten en discussies klassikaal.

Sta stil bij de ervaring dat het soms lastig is om tot overeenstemming te komen: kan iets nou wel of niet, en waarom? En dan heb je dat nu nog maar moeten overleggen met vier mensen ... Kun je nagaan hoe moeilijk dat is in een grote groep, of met alle mensen in het land!

Les 3 

Doe je iets of doe je niets?

Sjoerd, die je kent van je sportclub, post op zijn account een foto waarin onze minister-president met een lang mes in zijn handen staat om een man met een baard in een oranje jurk te onthoofden. Het heeft te maken met iets wat de minister-president gezegd heeft in het nieuws.

Activiteit: de klas gaat zich een oordeel vormen over vier voorbeelden. 

Bespreek de drie categorieën:

• Dit kan écht niet (bijvoorbeeld omdat het strafbaar is, zoals haatzaaien, smaad, laster, etc.).
• Dit is op het randje. Ik vind het wel kunnen, maar ik begrijp dat anderen gekwetst kunnen zijn. 
• Dit is prima. Moet kunnen.

Dit is een digitale variant op de opdracht in het docentmateriaal. De leerlingen kunnen met hun devices het de stelling slepen naar één van de categorieën. Bespreek de stelling (en de antwoorden) met de klas.

Bespreek de oordelen, argumenten en discussies klassikaal.

Sta stil bij de ervaring dat het soms lastig is om tot overeenstemming te komen: kan iets nou wel of niet, en waarom? En dan heb je dat nu nog maar moeten overleggen met vier mensen ... Kun je nagaan hoe moeilijk dat is in een grote groep, of met alle mensen in het land!

Les 3 

Doe je iets of doe je niets?

Een oude vriend van de basisschool heeft zijn profielfoto veranderd in een hakenkruis. Hij plaatst daar een aantal plaatjes die hij zelf heeft gemaakt, met teksten als “rot op” bij een foto van een meisje met een hoofddoek.

Activiteit: de klas gaat zich een oordeel vormen over vier voorbeelden. 

Bespreek de drie categorieën:

• Dit kan écht niet (bijvoorbeeld omdat het strafbaar is, zoals haatzaaien, smaad, laster, etc.).
• Dit is op het randje. Ik vind het wel kunnen, maar ik begrijp dat anderen gekwetst kunnen zijn. 
• Dit is prima. Moet kunnen.

Dit is een digitale variant op de opdracht in het docentmateriaal. De leerlingen kunnen met hun devices het de stelling slepen naar één van de categorieën. Bespreek de stelling (en de antwoorden) met de klas.

Bespreek de oordelen, argumenten en discussies klassikaal.

Sta stil bij de ervaring dat het soms lastig is om tot overeenstemming te komen: kan iets nou wel of niet, en waarom? En dan heb je dat nu nog maar moeten overleggen met vier mensen ... Kun je nagaan hoe moeilijk dat is in een grote groep, of met alle mensen in het land!

Totaalscore:

Mijn zelfstandigheid

Tel de scores van vraag 1 tot en met 5 bij elkaar op. Sleep de balk naar jouw score. Let op: De balk staat standaard op 13. Dit is niet per se jouw score.

520