keuzeles Omgangskunde 28-10

• Verpleging en verzorging
• MBO
• Studiejaar 1

Ervaar jij stress?
wat merk je dan aan je lichaam?

Hoe merken anderen dit aan jou?

wat doe je om stress te verminderen?

waarom hebben wij als mens een stressmechanisme?

wat zijn lichamelijke reacties op stress?

1. hoofdpijn misselijkheid maagklachten versnelde hartslag en/of ademhaling
2. trillen verhoogde bloeddruk hyperventilatie
3. duizelingen overmatig transpireren versnelde hartslag en/of ademhaling
4. huidaandoeningen slaapproblemen vermoeidheid

wat is het verschil tussen acute stress en langdurige stress?

wat zijn voorbeelden van emotionele stress symptomen?

1. angst frustratie
2. hoofdpijn misselijkheid
3. trillen duizeligheid
4. boosheid prikkelbaarheid

voorbeelden van sociale stress symptomen

1. verminderde voor je omgeving
2. naar feestjes en verjaardagen gaan
3. conflicten thuis/werk/school
4. veel met vrienden afspreken

Je moet wel kunnen relativeren.
Relativeren betekent...

1. realiseren van je dromen
2. een ideaalbeeld vormen
3. ergens de betrekkelijkheid van inzien
4. iemand ongelijk geven

Betekenis van:
relativeren

1. leren dat iets mogelijk is
2. inzien dat iets heel belangrijk is
3. leren dat iets onmogelijk is
4. inzien dat iets niet zo belangrijk is

ontspannings-oefening

Doe je mee?

evalueren en afsluiten

Wat vond je van deze les?Van de ontspanningsoefening?

Doelen behaald?…kun je (jouw eigen) lichamelijke signalen opnoemen als jij stress ervaart;

…kun je de 5 niveaus van stress benoemen én uitleggen;

…heb je ten minste 1 oefening gedaan die ervoor zorgt dat je ontspannen wordt.

Vragen/opmerkingen?