Hygiene in de puberteit

• Verzorging
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 1

Hygiëne in de puberteit

Je lijf verandert

We bekijken samen een filmpje met uitleg. Daarna krijg je vragen over het filmpje. 

www.hygienehelpt.nl

In de puberteit veranderen bij jongens en meisjes ook de hersenen, waardoor je dingen anders gaat bekijken dan vroeger.

1. Waar
2. Niet waar

Als je je gezicht niet goed wast, krijg je puistjes.

1. Waar
2. Niet waar

Niet waar

Iedereen kan puistjes krijgen. De hormonen zorgen ervoor dat je meer talg aanmaakt waardoor je poriën ‘verstopt’ kunnen raken.

Bij jongens en meisjes gaan de zweetklieren onder de oksels werken. Je gaat dus meer zweten.

1. Waar
2. Niet waar

Je zweet krijgt een andere, sterkere geur.

1. Waar
2. Niet waar

Waar

Als je gaat puberen, worden andere zweetklieren actief. Die reageren niet op hitte, maar op stress of emoties. En je raadt het al: hoe meer je denkt te gaan stinken, hoe meer stress je krijgt…

Je haar wordt vetter door hormonen. Dat geldt voor jongens en voor meisjes.

1. Waar
2. Niet waar

Waar

De hormonen zorgen ervoor dat je hoofdhuid meer talg aanmaakt. Gek genoeg veroorzaakt shampoo dit ook! Niet te vaak wassen dus.

Persoonlijke hygiëne

Als je lichaam verandert, is het extra belangrijk om het goed te verzorgen.

Door de hormonen die je aanmaakt, ga je meer zweten en kun je dus gaan ruiken.

Vooral bij je voeten, onder je oksels en bij je geslachtsdelen.

Waar denk je aan bij persoonlijke hygiëne?

Wat hoort er bij persoonlijke hygiëne?

- Geknipte en schone nagels

- Schoon haar

- Frisse lichaamsgeur door bijvoorbeeld deodorant te gebruiken en regelmatig te douchen met zeep

- Schone kleren

Hoe kun je dit doen?

Douche dagelijks

Dit is de beste manier om van eventueel vuil, zweet en/of bacteriën af te komen die je lichaam gedurende de dag verzameld heeft. 

Gebruik een borstel, spons of washandje om je lichaam mee te schrobben, zodat je dode huidcellen en vuil verwijdert. 

Vergeet niet om deze artikelen regelmatig te vervangen, omdat bacteriën zich er maar al te makkelijk in kunnen nestelen.

Poets je tanden elke ochtend en avond

Regelmatig tandenpoetsen helpt tandvleesziektes en -ontstekingen voorkomen. 

Het is vooral belangrijk om de tanden te poetsen na het eten van snoep of zure voedingsmiddelen die tanderosie kunnen veroorzaken.

Gebruik deodorant

Gebruik deodorant. Deodorant helpt overmatig zweten in toom te houden.  

Ook helpt deodorant de nare lichaamsgeur die zweten veroorzaakt weg te nemen.

Was je kleren als je ze gedragen hebt.

Over het algemeen dienen shirtjes, tops en overhemden na elk gebruik gewassen te worden;

broeken kunnen meestal wel een paar keer gedragen worden voordat ze in de was moeten. 

Ga op je eigen oordeel af om te bepalen hoe vaak je je kleding zou moeten wassen.

Knip je vinger- en teennagels regelmatig

Dit zal er niet alleen voor zorgen dat je handen en voeten er pico bello uit blijven zien, maar zal bovendien scheuren en andere mogelijke schade aan de nagels voorkomen. 

Bovendien kan er onder kortere nagels veel minder vuil komen te zitten dan onder lange nagels. 

Was je handen regelmatig

Was je handen met water en zeep. Dit is een van de belangrijkste manieren waarop je kunt voorkomen dat je ziek wordt en/of ziektekiemen verspreid naar anderen. 

Was je handen na toiletbezoek; voor, tijdens en na het bereiden van voedsel; voor het eten; voor en na het verzorgen van een ziek iemand; na het niezen, hoesten en snuiten van de neus; na het aanraken van dieren, dierlijke uitwerpselen en/of dierlijk afval.

Spreek je iemand wel of niet aan als die persoon niet zo fris ruikt?

Ik vind het fijn als iemand mij aanspreekt wanneer ik niet fris ruik en ik dit zelf niet merk

1. Ja dat vind ik prettig
2. Nee dat kunnen ze beter niet doen
3. Ja, maar dan wel door een vriend of vriendin

Ik spreek iemand anders aan als diegene niet fris ruikt

1. Ja dat zou ik wel doen
2. Ja, maar alleen als ik diegene goed ken
3. Nee dat zou ik niet doen
4. Ik zou het tegen een vriend of vriendin van diegene zeggen.

Opdracht (los werkblad) 

1. Maak een lijst van 5 dingen die je elke dag doet om jezelf te verzorgen (bijvoorbeeld tanden poetsen, douchen, handen wassen).

2. Schrijf bij elk punt op waarom dit belangrijk is voor je gezondheid en hygiëne.

3. Kies één verzorgingsproduct dat je dagelijks gebruikt (bijvoorbeeld shampoo, tandpasta) en beschrijf kort waarvoor het dient.

4. Wat zou er gebeuren als je één van deze dingen een week niet doet?