Gezondheid - leefstijl

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Gezonde leefstijl

Programma

Wat is vitale gezondheid?

Verschil fysieke en mentale gezondheid.

Stellingen

Praktijkopdracht

Waar denk je aan bij vitale gezondheid?

Doelen

Je weet wat het verschil is tussen mentale en fysieke gezondheid.

Je weet wat voordelen van een gezonde leefstijl zijn.

Je weet wat je kunt doen tegen stress.

Fysieke gezondheid

Alles wat met je lichaam te maken heeft.

Fysieke gezondheid staat niet los van mentale gezondheid!

Gezonde leefstijl

Zet in de volgende invulpagina wat jij denkt dat er 

allemaal bij een gezonde leefstijl hoort.

Wat levert een gezonde leefstijl je op?

Gezonde leefstijl

 Een gezonde leefstijl is goed zorgen voor je lichaam én je geest.

Je kunt gezond leven door gezond te eten, niet te roken en voldoende te bewegen en ontspannen. Door gezond te leven verklein je de kans op ziekten. Ook helpt gezond leven je langer fit te blijven.

Mentale gezondheid

Waar denk jij aan bij mentale gezondheid?

Mentale gezondheid

Emotioneel, psychologisch en sociaal welbevinden

Waar denk je aan
bij het woord
'stress'?

Stress

• Positieve spanning
• Negatieve spanning

Wanneer voel je deze spanning?

Wat doet stress met je?

Stellingen

''Ik beweeg 30 minuten per dag.''

Ja

Nee

Soms

''Ik zorg ervoor dat ik me op verschillende momenten per dag ontspan.''

Ja

Nee

Dat verschilt per dag.

Dat doe ik niet bewust.

''Ik slaap minimaal 8 uur per nacht.''

Ja

Nee

Soms

''Als ik stress/spanning heb, voel ik dat in mijn ...''

1. buik/maag/darmen
2. hoofd/nek/schouders
3. rug/armen/benen
4. anders

"Ik ben heel bewust bezig met voeding."

Ja

Nee

"Een dag niet gesport, is een dag niet geleefd."

Dat past wel bij mij!

Dat past niet bij mij!

Wanneer ik gestrest ben, praat ik hierover met ....

Mijn vrienden

Mijn ouders

Mijn broer/zus

Mijn familie

Niemand

Anders

Het lukt mij om zelf keuzes te maken/ beslissingen te nemen.

Ja dat lukt mij (heel) goed.

Nee, dat vind ik (heel) moeilijk.

Dat hangt af van het onderwerp.

Dat hangt af van hoe ik me voel op dat moment.

Anders

Evaluatie

Je weet wat het verschil is tussen mentale en fysieke gezondheid.

Je weet wat voordelen van een gezonde leefstijl zijn.

Je weet wat je kunt doen tegen stress.