Motivatie - laatste loodjes

• Mentorles
• Middelbare school
• vmbo t, havo, vwo
• Leerjaar 1

Mentorles Motivatie

Mijn motivatie voor school is op dit moment...

De hele tijd heel laag.

Wisselend van dag tot dag.

Eigenlijk wel prima!

Super, ik ben erg gemotiveerd.

Mijn huidige motivatie voor school is vergeleken met het begin van dit schooljaar

Verslechterd

Hetzelfde gebleven

Verbeterd

Motivatie vormen

Je doet extra goed je best bij Engels omdat je over enige tijd een reis naar Amerika gaat maken en je de taal dan goed wilt beheersen.

1. Intrinsieke motivatie
2. Extrinsieke motivatie

Goed leren voor de toetsweek omdat je van je ouder(s) €5,- krijgt voor elke voldoende die je haalt.

1. Intrinsieke motivatie
2. Extrinsieke motivatie

Je kamer opruimen omdat je anders straf krijgt van je ouder(s).

1. Intrinsieke motivatie
2. Extrinsieke motivatie

Motiveren kun je leren

Soms heb je gewoon geen zin. Of je vindt wat je

moet doen superstom. Maar soms moet je het

toch écht doen! Wat doe je dan? Het is dan handig als je jezelf kunt motiveren. Dat betekent dat

je zin maakt en het tóch gaat doen.

Hoe kun je jezelf motiveren?

Motivatiebriefjes

Uitstellen

- 5-minuten regel (5-minuten proberen)

- Niet te veel nadenken, gewoon doen!

- Samen doen (afspreken, gezellig maken)

- Doel bedenken (waarom wil je dit?)

- Alle spullen die je nodig hebt in het zicht

- Begin met hetgeen wat je snapt/leuk vindt

- Forest app / timer zetten / promodoro techniek

Goede basis

- Water drinken

- Iedere 30- 50 min bewegen

- Leren aan bureau (niet in bed)

- Slapen

- Sporten

- Gezond eten (geen energydrinks, koffie)

- Studeer op vaste tijden.

Welke (realistische) beloning zou goed voor jouw motivatie kunnen werken?

Huiswerk 1: maak de motivatietest

• Ga naar https://www.123test.nl/prestatiemotivatie/ 
• Serieus invullen.
  
• Screenshot/foto van de uitslag --> de volgende les. 
• Bedenk: wat neem je hieruit mee voor jezelf?