Bewegen en gezondheid les 5

Bewegen en gezondheid les 5
Blessurepreventie en -behandeling
1 / 22
suivant
Slide 1: Diapositive
Bewegen sport en maatschappijMiddelbare schoolhavoLeerjaar 4

Cette leçon contient 22 diapositives, avec quiz interactifs et diapositives de texte.

Éléments de cette leçon

Bewegen en gezondheid les 5
Blessurepreventie en -behandeling

Slide 1 - Diapositive

"Voorkomen is beter dan genezen"

Er zijn 3 vormen van blessurepreventie:

  1. Primaire blessurepreventie
  2. Secundaire blessurepreventie
  3. Tertiaire blessurepreventie

Slide 2 - Diapositive

Primaire preventie

Secundaire preventie
Tertiaire preventie
Het voorkomen van het verergeren van een bestaande blessure
Het voorkomen van blessures
Het verminderen van een opkomende blessure

Slide 3 - Question de remorquage

  1. Primaire blessurepreventie: door bijv. je conditie goed op peil te brengen/houden, dragen van beschermende kleding of je te houden aan de regels. 

  2. Secundaire blessurepreventie: door bijv. het herkennen van overbelastingssignalen en hierop te reageren. 

  3. Tertiaire blessurepreventie: de gevolgen probeer je zoveel mogelijk in te dammen, door bijv. eerste hulp te verlenen. Snelle en goede hulp ter plekke zal het herstel ten goede komen. 

Slide 4 - Diapositive

Met welk toestel/voorwerp uit de gymzaal gebeuren de meeste ongelukken waarmee leerlingen op de eerste hulp terecht komen?
A
Circus bal
B
Ringen
C
Trampoline
D
Voetbal

Slide 5 - Quiz

Voordat we verder gaan met de blessures....

                                        is het belangrijk dat je weet hoe                                              het menselijk lichaam in elkaar zit.

We gaan kijken naar een aantal spieren van het menselijk lichaam 

Slide 6 - Diapositive

Hoe heet deze spier?
A
Bicep
B
Tricep

Slide 7 - Quiz

Welke pijl geeft de antagonist
van de bicep weer?
A
Rood
B
Groen
C
Geel

Slide 8 - Quiz

Waar zit de origo
van de bicep?
A
Groen
B
Rood

Slide 9 - Quiz

Hoe heet deze grote spier?
A
Gluteus maximus
B
Schouderblad
C
Grote schouderspier
D
Monnikskapspier

Slide 10 - Quiz

-----------
-----------
-----------
----------------
-----------
Deltaspier
Rechte buikspier
Uitwendige schuine buikspier
Slaapspier
Voorhoofdspier

Slide 11 - Question de remorquage

Endogene blessures
Een blessure kan veroorzaakt worden door factoren die in het lichaam gelegen zijn en hebben te maken met de belastbaarheid van een sporter. 

Exogene blessures
Deze blessures ontstaan door factoren van buiten het lichaam zelf. 

Slide 12 - Diapositive

Chronische blessures
Is langdurig en slepend van aard (kan wel over gaan)

Acute blessures
Is plotseling, denk bijvoorbeeld aan het verzwikken van je enkel

Slide 13 - Diapositive

Acute exogene blessure
Acute endogene blessure
Chronische exogene blessure
Chronische endogene blessure
Er is sprake van herhaaldelijke overbelasting waardoor er degeneratie van bijv. de spier optreedt. Voorbeeld: tenniselleboog
Veroorzaakt door een relatief kleine overbelasting. Bijvoorbeeld een zweepslag
Ontstaan door direct inwerkend geweld op het lichaam. bijvoorbeeld een trap tegen de enkel
Ontstaan door herhaaldelijk direct inwerkend geweld van buitenaf. Bijvoorbeeld een bokser die telkens een klap op zijn hoofd krijgt

Slide 14 - Question de remorquage

Endogene factoren:

Wat er in het lichaam zelf gebeurt, noem je de functionele belasting. De bovengrens van de functionele belasting is de belastbaarheid. De belastbaarheid heeft te maken met endogene factoren, zoals:

- Conditie
- Goede gezondheid en lichaamsverzorging
- Volledig herstel na een blessure
- De voorbereiding op een belasting
- Het afbouwen na een sportactiviteit
- De sport specifieke vaardigheid

- De aanleg en bouw van het lichaam
- leeftijd
- Mentaliteit 
- Ervaring

Slide 15 - Diapositive

Exogene factoren:

Bij verstandig verantwoord sporten moeten belasting en belastbaarheid goed op elkaar worden afgestemd. De belasting heeft te maken met exogene factoren, zoals:

- Het karakter van de sport
- Materiaal
- Accommodatie
- Wedstrijdleiding
- Trainers/coaches
- Fair play

Slide 16 - Diapositive

Sporten met tape om je enkel te ondersteunen is een voorbeeld van...
A
Een endogene factor
B
Een exogene factor

Slide 17 - Quiz

Het dragen van een helm tijdens het mountainbiken is een voorbeeld van...
A
Een endogene factor
B
Een exogene factor

Slide 18 - Quiz

Een goede warming-up voorafgaand aan een sportactiviteit is een voorbeeld van....
A
Een endogene factor
B
Een exogene factor

Slide 19 - Quiz

De belangrijkste preventiemaatregelen:

- Houd rekening met de intensiteit (vooral bij ziekte/blessure)
- Zorg voor een goede conditie en gezondheid
- Bereid je in de trainingen goed voor op wedstrijden
- Train onder deskundige begeleiding
- Doe altijd een goede warming-up en sluit af met een cooling down
- Zorg voor beschermende kleding schoenen, bandages, materiaal
- Houd je aan de regels 

Slide 20 - Diapositive

Bewegen en gezondheid 

Les 3
Klaar?

- Maak de diagnostische vragen van 1.3 (zie studiewijzer).

- Lees 1.4 uit je boek


Dit is o.a. huiswerk voor maandag 4 april!

Slide 21 - Diapositive

Bewegen en gezondheid 

Les 3
Deze lesson-up (en de vorige 4) later nog een keer bekijken? 


In de studiewijzer staat de link!



Slide 22 - Diapositive