Mentoraat klas 2: (On)gezonde voeding?

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• vmbo, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1-6

(On)gezond eten?

Wat is, volgens jou, een gezonde lunch uit de kantine of van thuis?

Wat moet je doen om 1 handje chips te verbranden?

1. 20 minuten Fietsen
2. 13 minuten wandelen
3. 7 minuten fietsen
4. 25 minuten wandelen

Wat moet je er voor doen om een Mars te verbranden?

1. 20 minuten krachttraining
2. 60 minuten krachttraining
3. 3 minuten krachttraining
4. 35 minuten krachttraining

Wat is gezonde voeding? Geef de definitie (geen voorbeelden!)

Wat is gezonde voeding?

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en weinig toegevoegde suikers en vetten bevatten

Wat is ongezonde voeding?

Ongezonde voeding

(Bewerkte) Voedingsmiddelen met veel toegevoegde suikers, vetten en weinig voedingsstoffen

Beter presteren op school?

Gezonde voeding kan de concentratie en energie verbeteren, wat kan leiden tot betere schoolprestaties

Bron: (Centraal Bureau voor de Statistiek, 2021).

Voordelen van gezonde voeding in de pauze

Gezonde voeding kan zorgen voor meer energie en concentratie tijdens de lessen, wat weer kan helpen bij het leren! 

The big three

• Eiwitten: zijn belangrijk voor spieropbouw, herstel en kunnen helpen bij het concentreren
• Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron voor ons lichaam en kunnen helpen bij concentratie en focus
• Gezonde vetten zijn essentieel voor de ontwikkeling van je hersenen en kunnen helpen bij het opnemen van bepaalde vitamines

Einde !

Genoeg eten

Energie wordt uit eten gehaald.

Energie is nodig om te bewegen, denken, warm te blijven en nieuwe cellen te maken.

Wanneer heb je genoeg gegeten en genoeg energie?

Hoeveel is gezond?

Van voeding naar energie 

Energieverbruik verschilt per persoon

Je bent in balans als je energieopname en energieverbruik in balans zijn