STRESS

 STRESS



Hoe ga je om met stress/chaos?

1 / 19
suivant
Slide 1: Diapositive
BurgerschapMBOStudiejaar 2

Cette leçon contient 19 diapositives, avec quiz interactifs, diapositives de texte et 2 vidéos.

time-iconLa durée de la leçon est: 60 min

Éléments de cette leçon

 STRESS



Hoe ga je om met stress/chaos?

Slide 1 - Diapositive

Slide 2 - Vidéo

ZOVEEL TE DOEN
  • Iedereen heeft stress
  • De één meer dan de ander
  • Verschilt per situatie

Slide 3 - Diapositive

WIE HEEFT ER LAST VAN STRESS?
A
ALTIJD
B
VAAK
C
REGELMATIG
D
(BIJNA) NOOIT

Slide 4 - Quiz

WAAR HEB JE OP DIT MOMENT STRESS VAN?

Slide 5 - Question ouverte

HOE WERKT STRESS?

=Normale reactie op een (mogelijk) spannende/gevaarlijke situatie

-->Zenuwstelstel bereidt zich voor op vechten of vluchten (of freeze)


  • Wanneer stress bedreigend blijft, maakt het lichaam een stofje 'cortisol' aan = stresshormoon. Dit stofje zorgt er onder andere voor dat de stresservaring in onze herinneringen terecht komt.
  • Als cortisol blijvend wordt aangemaakt, omdat stress niet minder wordt, heeft dit invloed op ons emotieregulerend systeem: kan zelfs tot angsten, depressies en minder goede geheugenverwerking leiden.

Slide 6 - Diapositive

Hersenen
  • 2 Hersensystemen: Frontaal en Limbisch
  • Frontaal: denken, beslissen, beoordelen
  • Limbisch: basale emoties (seks, verleiding, overleven)
  • Door stressoren wordt het limbisch systeem sterker dan het frontale
  • Cortisol = stresshormoon
  • Bij stress komt langdurig adrenaline vrij. Probeer a.d.h.v. de afbeelding hiernaast te vertellen wat er dan gebeurt.

Slide 7 - Diapositive

In welk hersensysteem wordt stress geregeld?
A
Limbisch
B
Frontaal
C
Temporaal
D
Pre-frontaal

Slide 8 - Quiz

Welke hormonen komen vrij bij stress?

Slide 9 - Question ouverte

Welke stelling klopt?
A
Dopamine zorgt voor stress
B
Cortisoltabletten helpen tegen stress
C
Afstand nemen van een stressor stopt je adrenalineproductie
D
Dopamine-injecties zijn stress verhogend

Slide 10 - Quiz

Wat doe jij tegen stress?

Slide 11 - Carte mentale

Slide 12 - Vidéo

STRESS IS POSITIEF
  • Maakt je alert
  • =belangrijke motor om leuke en spannende dingen in je leven aan te gaan/organiseren
  • Nog meer?

Slide 13 - Diapositive

KORTDURENDE STRESS IS NIET SCHADELIJK, MAAR DE MANIER WAAROP JE ERNAAR KIJKT/ ER BETEKENIS AAN GEEFT WEL

Slide 14 - Diapositive

Examenstress!!!

Slide 15 - Diapositive

Wat kun je al voorafgaand aan het examen doen om stress te voorkomen?

Slide 16 - Question ouverte

Voorbereiding
  • Doe de dag voor je examen ontspannende dingen. 
  • Zorg voor voldoende slaap.
  • Ontbijt gezond met 'langzame koolhydraten'. 
  • Voor het examen een kwartiertje actief bewegen. 
  • Praat of schrijf je stress van je af.
  • .............................
  • .............

Slide 17 - Diapositive

Wat kun je tijdens je examen doen als je in de stress schiet?

Slide 18 - Question ouverte

Tijdens het examen:
  • Neem een banaan, koekje, stukje chocolade o.i.d.  Stress kost erg veel energie.
  • Bewust ademhalingsoefening. Prefit.
  • Op je handen zitten.
  • Black out? Pauzeer even, adem diep door, het komt straks wel weer. Ga naar een makkelijk vraag.
  • Helpende gedachten:..................................
  • ..................................................................................

Slide 19 - Diapositive