Les 2 Les(s) Stress: Positieve en negatieve gedachtes - omdenken

• Mentorles
• MBO
• Studiejaar 1

Les 2 Les(s) Stress: Omgaan met negatieve gedachten

Omgaan met negatieve gedachten

Omdenken 

positieve en negatieve gedachten

Leerdoelen

* Je weet dat je door wat je denkt, je je anders gedraagt

* Je weet dat je invloed hebt op je eigen gedachtes

* Je weet dat je altijd een keuze hebt

De gebeurtenis kan jij niet veranderen

Soms overkomen jouw dingen.

Je hebt GEEN invloed

Invloed hebben

Op wat je DENKT

op jouw eigen gedachten 

Niet in problemen, maar oplossingen denken

Van een mug een olifant maken

Kleine missers kunnen in je hoofd onevenredig veel ruimte innemen.

En pieker je te lang over kleine dingen.

Geef een voorbeeld van een negatieve gedachte die je deze week/vorige week hebt gehad. Waar pieker je over?

Denkfouten herkennen

Misschien ben je geneigd veel aandacht te schenken aan wat mis gaat.

Dan is het belangrijk te letten op wat wel goed gaat.

Denkfouten

• Zwarte bril: alleen aandacht hebben voor fouten en niet voor dingen die goed gaan
• Alles of niets denken: denken in termen van nooit/altijd, alles/niks
• Gedachten lezen: gedachten invullen voor een ander (nivea)
• Toekomst voorspellen: al vooruit denken aan de dingen die fout zullen gaan 

Denkfouten 2

• Denken in termen van moeten: de druk opvoeren voor jezelf: Ik moet het goed doen
• Emotioneel redeneren: ik voel me een loser, dus ik ben een loser 

Opdracht maken

Geef een voorbeeld van een positieve gedachte die je deze week/vorige week hebt gehad.

Maak deze gedachte positief:
Ik kan geen ..(vak naar keuze)

Positieve en Negatieve stoel:

Als je op de positieve stoel zit, bekijk je de situatie van een positieve kant. Als je op de negatieve stoel zit, dan bekijk je de situatie van een negatieve kant. 

Positieve mindset

Verstoppertje!

Invloed van positiviteit

Het beste brein van Nederland

Effect positieve/negatieve feedback:

https://www.youtube.com/watch?v=Ffl81INebzA