Trainingswetmatigheden

• trainingsleer
• MBO
• Studiejaar 1

bewegingseigenschappen, prestatiebepalende factoren en trainingswetten.

Uithoudingsvermogen is de weerstand die je kunt bieden tegen optredende vermoeidheid.

1. Waar
2. Niet waar

Weersomstandigheden, kleding en voeding zijn omstandigheden die van invloed zijn op de prestatie van een sporter.

1. Waar
2. Niet waar

Supercompensatie kan oneindig doorgaan

1. Waar
2. Niet waar

Supercompensatie is het moment van volwaardig herstel tot oorspronkelijke uitgangswaarde.

1. Waar
2. Niet waar

Toepassen van overload is het steeds laten stijgen van omvang en intensiteit van de training

1. Waar
2. Niet waar

Op de lange termijn zal je steeds meer en zwaarder moeten trainen om resultaat te boeken.

1. Overload
2. Specificiteit
3. Supercompensatie
4. Individualiteit

Krachttraining speelt een grote rol in het totale trainingsprogramma voor nagenoeg alle sporten.

1. Waar
2. Niet waar

De trainingsbelasting bestaat uit de volgende bouwstenen: Duur, Omvang, Intensiteit en Pauze

1. Waar
2. Niet waar

Training

Herstel

Terug op oude niveau

Supercompensatie

Lenige sporters zijn gemiddeld sneller dan niet lenige sporters

1. Waar
2. Niet waar

Er zijn algemene, specifieke en wedstrijdoefeningen. Specifieke oefeningen zijn oefeningen die gericht zijn op o.a. de ontwikkeling van spieren die bij de betreffende tak van sport worden gebruikt.

1. Juist
2. Onjuist

De vaardigheid van het zenuw- en spierstelsel om uitwendige weerstanden te overwinnen, tegen te werken en/ of vast te houden

1. Snelheid
2. Coördinatie
3. Kracht
4. Uithoudingsvermogen

Bewegingen waarbij precisie, timing en samenspel van meerdere spiergroepen vereist is.

1. Snelheid
2. Coördinatie
3. Kracht
4. Uithoudingsvermogen

De efficiëntie en effectiviteit van een beweging verbeteren doen we tijdens

1. Tactiektraining
2. Techniektraining
3. Mentale training
4. Conditietraining

twee of drie samenhangende trainingen noemen we een?

1. Micro planning
2. Meso planning
3. Macro planning
4. Jaar planning

Een aantal weken niet trainen is in de sport achteruitgang, over welke trainingswetmatigheid hebben we het?

1. Verminderde meeropbrengst
2. Omkeerbaarheid
3. Specificiteit
4. Duurzaamheid

"stilstaan is achteruitgang" deze uitspraak hoort bij:

1. Omkeerbaarheid
2. Duurzaamheid
3. Supercompensatie
4. Individualiteit

"Je traint datgene wat je wilt verbeteren."

1. Individualiteit
2. Overload
3. Specificiteit
4. Duurzaamheid

Verbeteringen die geleidelijk ontstaan, blijven langer behouden

1. Supercompensatie
2. Duurzaamheid
3. Overload
4. Individualiteit

TekstTraining

Training

Herstel

Supercom-

   pensatie

Reversibiliteit

Welke trainingswetmatigheid
zie je hiernaast:

1. Overload principe
2. Verminderde meeropbrengst
3. Overtraining
4. Reversibiliteit