Slaap- waakritme

Slaapcyclus
1 / 18
suivant
Slide 1: Diapositive

Cette leçon contient 18 diapositives, avec quiz interactifs et diapositives de texte.

Éléments de cette leçon

Slaapcyclus

Slide 1 - Diapositive

Lesdoelen
Je kan benoemen:
  • Waarom we slapen
  • Wat een slaapcyclus is
  • Tips om de slaap te bevorderen

Slide 2 - Diapositive

Hoe lekker heb jij vannacht geslapen?
😒🙁😐🙂😃

Slide 3 - Sondage

Wat is slaap?

Slide 4 - Carte mentale

Slaap is de periode van inactiviteit en afwezigheid van wakend bewustzijn, waarbij het lichaam hersteld en tot rust komt. 

Slide 5 - Diapositive

Slide 6 - Diapositive

Inslaapfase
  • Duurt 5 minuten
  • Hersenactiviteit neemt af
  • Bewust reageren

Slide 7 - Diapositive

Lichte slaap
  • Duurt 30 minuten
  • Slapen, maar nog niet diep
  • Mentaal ontspannen

Slide 8 - Diapositive

Overgangsfase naar diepe slaap
  • Hartritme 40 tot 50 p/m
  • Vaste slaap
  • Duurt 5-tal minuten

Slide 9 - Diapositive

Diepe slaap
  • Fysieke rust en herstel
  • Duurt minder dan 20 minuten
  • Allerlei stoffen aangemaakt

Slide 10 - Diapositive

Droomslaap of REM- slaap
  • REM= rapid eye movement
  • Hartritme en ademhaling onregelmatig
  • Dromen
  • Lichamelijk en geestelijk herstel
  • REM- slaap duurt ongeveer 15 minuten

Slide 11 - Diapositive

Hoeveel procent van de tijd in je bed moet je besteden aan slapen voor een gezonde nachtrust?
A
85%
B
50%
C
93%
D
75%

Slide 12 - Quiz

Waarom is slaap belangrijk?

Slide 13 - Carte mentale

Waarom is slaap belangrijk?
  • Het versterkt je immuunsysteem
  • Vermindert de kans op bijvoorbeeld hart- en vaatziekten, diabetes, alzheimer, obesitas, psychische klachten, etc.
  • Herstel van het lichaam en geest
  • Verbeterd geheugen

Slide 14 - Diapositive

Welke gevolgen ervaar je door problemen met slaap en slaaptekort?

Slide 15 - Carte mentale

Slide 16 - Lien

Tips 
  • Sta altijd op dezelfde tijd op en ga op dezelfde tijd slapen
  • Verzin een slaapritueel zodat je lichaam weet dat je gaat slapen
  • Geen blauw licht meer voordat je gaat slapen
  • Geen suiker, vet en cafeïne meer voor je gaat slapen
  • Een uur voordat je gaat slapen niet meer sporten 

Slide 17 - Diapositive

Lesdoelen
Je kan benoemen:
  • Waarom slapen belangrijk is 
  • Wat een slaapcyclus is
  • Tips om de slaap te bevorderen

Slide 18 - Diapositive