stress

• Mentorles
• Middelbare school
• vmbo, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1-6

Stress!

Wie heeft er wel eens stress? 

Waarvan krijg jij stress?

anonieme post-it

misschien: dingen op tijd af moeten hebben, sociaal moeten doen, hoogte van je cijfer, je sport, thuis, de trein

Wat merk jij als je stress hebt?

hogere hartslag

andere ademhaling

spanning in je buik of spieren

zweten

slechte concentratie

minder slapen

Je brein en stress

Stress heeft invloed op je lichaam, maar óók op je brein. Een stressreactie kan zich op verschillende manieren laten zien. Op sommige momenten helpt stress, maar op andere momenten kan het je flink tegenwerken. Hoe dat werkt zie je in de video hieronder.

Je hebt nu verschillende stressreacties gezien. Hoe reageer jij meestal op stress? Herken je je in één van de drie stressreacties? 

(bevriezen, vechten, vluchten)

Soms helpt stress en soms niet. Heb jij allebei wel eens meegemaakt?

Je stress te lijf!

Je lichaam en je gevoelens hebben namelijk veel met elkaar te maken! Met ons lichaam kunnen we ook invloed hebben op onze gevoelens. In de video hieronder zie je hoe.

Welke van de 5 manieren hebben bij jou invloed op je stemming?

Bewegen

Slapen

Eten

Aanraking

Diep ademhalen

Welke van de vijf manieren kun jij nog gebruiken om je stemming te verbeteren? 

Hoe ga je om met spanning/stress?

Ik zoek afleiding

Moeizaam

Ik heb geen stress

Ik trek me terug

Ik praat erover

Omgaan met stress

Dingen doen waarbij je rustig kan zijn

Voldoende sporten

Waarvan krijg jij stress? Daarover praten!