Les 5 Gym: Workout

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• mavo
• Leerjaar 3

Challenge 5

Deze week kan je kiezen uit verschillende workouts die je thuis kan doen.

Winnaars challenge 4

De top 3 wallsit:

1. Albert uit klas 3 3 1/2 minuut!

2. Lisa uit klas 3

3.Izzy uit klas 1

Challenge

Deze week ga je een workout van trainer Arie Boomsma doen. Je kan kiezen uit verschillende workouts die je thuis kan doen met spullen die je in huis hebt. Je filmt jezelf in tijdsverloop en stuurt de video op.

Je kan deze challenge met en zonder Insta doen, kijk in de rest van deze les voor de informatie

Kies je workout op Instagram

Op de Instagrampagina 'arieboomsmainstagram' kan je de volgende workouts vinden:

Workout met een stoel: 15 april

Workout met een bank: 9 april

Workout met een bal: 8 april

Workout met een sjaal: 3 april

Workout met een pan: 1 april

Film jezelf

Terwijl je de workout doet film je jezelf in timelapse/tijdsverloop. Als je de video dan afspeelt gaat hij heel snel, kijk voor een voorbeeld van ons in de volgende filmpjes.

Heb je geen instagram?

Geen probleem! Aan het eind van deze les zie je een video van een bank-workout. Jij gaat de bank workout doen, filmt jezelf in tijdsverloop en stuurt de video op naar meneer Plugge of mevrouw Matthijsse.

Video inleveren

Je workout video inleveren doe je via de Instagrampagina 'CCRchallengesLO'. Je kan de video op je eigen account plaatsen en ons taggen of stuur je video via DM.

Heb je geen Insta? Mail je video dan naar meneer Plugge of mevrouw Matthijsse.

De video moet uiterlijk dinsdag 21 april om 17.00 uur ingeleverd zijn.