Cette leçon contient 27 diapositives, avec diapositives de texte.
La durée de la leçon est: 45 min
Éléments de cette leçon
PPL Gym workouts
2 weken programma
8 februari t/m 26 februari
Slide 1 - Diapositive
Opdracht Gym
Nieuwe challenge stappenteller
5 workouts voor de dagen dat je niet op school bent. Maandag t/m vrijdag. Veel succes met de opdrachten
Mevr. Gussen en Christiaans,
Dhr. Gulpen en Schellings
Slide 2 - Diapositive
Stappenteller challenge
Probeer deze week
elke dag 1u te bewegen volgens de stappenteller
Beweeg 1 dag per week - 10.000 stappen
Resultaten kun je laten zien aan je gymdocent of groepscoach.
Slide 3 - Diapositive
Lenigheid
Lenigheid en flexibiliteit is de bewegingsmogelijkheid van een gewricht waarover een spier of spiergroep loopt. Als men ouder wordt en door te weinig beweging worden de spieren korter en de spieren minder flexibeler. Door regelmatig oefeningen zoals yoga blijf je leniger en krijgen de spieren een grotere bewegingsmogelijkheid
Film jezelf terwijl je de plank doet stuur deze via whatsapp naar je gymdocent of groepscoach.
Welke leerling kan het langste planken.
Veel succes.
Slide 9 - Diapositive
Planking
Fitness oefening
Planking of planken is een statische fitnessoefening om de rompstabiliteit te trainen. Hierbij gebruikt men de armen om het lichaam gestrekt van de grond af te houden, met de armen langs het lichaam steunend op de grond.
Slide 10 - Diapositive
Donderdag Workout
Buikspieren
Slide 11 - Diapositive
Buikspieren
De buikspieren zijn een groep spieren in de buikwand. Ze vormen een verbinding tussen het bekken en de borstkas en omsluiten de buik. De buikspieren maken bewegingen van de romp mogelijk, zoals bukken en opzij draaien.
La durée de la leçon est: 45 min
