H8 gezond leven

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

H7 gezond leven

7.1 Gezonde voeding

Gezonde voeding heeft belangrijke functies: 

- energie: voeding geeft energie om te bewegen en is nodig voor lichaamsfuncties zoals de ademhaling en werking van het hart

- opbouw en reparatie: voeding zorgt voor de opbouw en reparatie van bijvoorbeeld botten en spieren

- ziekten voorkomen: vitamines in voeding beschermen tegen ziekten

De schijf van vijf

Gezond eten met de schijf van vijf

Duurzaam eten met de schijf van vijf

Discussiepunten

De adviezen van de Schijf van Vijf leiden af en toe tot discussie:

                Minder vlees en zuivel, meer groenten, bonen, peulvruchten en vegaburgers (organisatie natuur&milieu).

                Groenten uit blik en smoothies horen ook in de Schijf van Vijf (CBL) 

• Als je te veel calorieën binnenkrijgt, wordt dit opgeslagen als vet en dit kan resulteren in overwicht.                    
• Ernstig overgewicht = obesitas
• Overgewicht is net zo schadelijk als ondergewicht

7.2 wat staat er in de beweegrichtlijn? 

Elke dag voldoende bewegen is gezond. Het levert fysieke en psychische voordelen op. Daarnaast komt dit ook je sociale leven ten goede. 

• Fysieke en psychische voordelen
• Beweegnorm door de overheid
• Ondergewicht is net zo schadelijk als overgewicht

Kinderen, jongeren & mensen met overgewicht

https:

8.3 Stress

• Reactie op gevaar en uitdagingen (stresshormonen)
• Stressgevoeligheid
• Lichamelijke signalen
• Emotionele signalen
• Burn-out bij jongeren

Waardoor komen jongeren in een burn-out terecht?

8.4 Alcohol, drugs en tabak

Intro

Heb je wel eens een genotmiddel gebruikt?

Ja

Nee

Welke genotmiddelen heb je wel eens gebruikt?

Welke soort verslavingen ken je?

8.4 Alcohol, drugs en tabak

• Genotmiddelen
• Alcohol (harddrugs)                  alcoholvergiftiging

(bijna) allemaal verslavend

Alcohol

• 18+ en hersenbeschadiging
• Risico's voor jongeren
• Hersenontwikkeling +/- tot je 24e levensjaar

Drugs

• Gedoogbeleid
  
• Softdrugs&harddrugs
• Overdosis 
• Lichamelijke verslaving (afhankelijk middel (alcohol))
• Geestelijke verslaving (alle middelen)
• Verslavingsgevoeligheid?

Drugs

• Ontwenningsverschijnselen
• Soorten drugs
• Downers, uppers, trippers en hallucinogenen
• Poes = 3MMC (staat niet op de lijst van de Opiumwet)
• Miauw Miauw = 4MMC 
• Andere benamingen: tante G.

https:

Tabak

• Lichamelijke verslaving 
• Risico op kanker, hart- en vaatziekten en longaandoeningen 
• Shisha staat gelijk aan 100 sigaretten in een keer
• Cannabis: 6 á 7 sigaretten in een keer

www.jellinek.nl

Meer info?

www.drugsinfo.nl www.jellinek.nl 

www.unity.nl (door- en voor jongeren)

https://www.drugs-test.nl/hoe-werkt-het-testen

Quiz