Oefentoets BSM H 1.6 en 1.7 meten en trainen van Fitheid

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 4

BSM 4V 

Diagnostische vragen

Meten en verbeteren Fitheid

1.6 & 1.7

Hoodstuk 1.6 het meten van fitheid

Wat is conditie

1. Uithoudingsvermogen
2. Energiek en Gezond voelen
3. Lichamelijk Prestatievermogen
4. Zegt iets over hoe sterk je bent

Uit welke grondmotorische componenten bestaat fitheid?

Hoe kun je je conditie meten?

1. Mopertest
2. Shuttleruntest
3. Antropometrische test
4. Eurofittest

Met welke test kun je explosieve kracht meten?

1. Buighangtest
2. Handknijpkrachttest
3. 10x5m loop
4. Verspringen uit stand

Met de fietsergometertest test je

1. Snelheid
2. Anaerobe uithouding
3. Coördinatie
4. Aerobe uithouding

welk component is NIET te verbeteren?

1. Snelheid
2. Coördinatie
3. Lenigheid
4. -

Hoofdstuk 1.7 het verbeteren van Fitheid

Energie is het vermogen om arbeid te leveren

1. waar
2. niet waar

Wij halen onze energie uit

1. Voeding
2. Koolhydraten
3. Vetten
4. Eiwitten

De energie die vrijkomt bij het afbraakproces van voedsel wordt opgeslagen als chemische in de spiercellen

1. waar
2. niet waar
3. alleen als het nodig is

De chemische energie uit voedsel wordt opgeslagen als ATP in de spiercellen. 

Hoe luidt de formule waarbij chemische energie wordt omgezet in mechanische?
ATP >.......................(vul alleen dit deel in van de formule)

Ons lichaam heeft 3 energiesysteem om de ATP die gebruikt wordt om te bewegen weer aan te vullen.

welk energiesysteem wordt aangeduid met 1?

1. Citroenzuurcyclus
2. Conjuctuurbeweging
3. Zuurstofsysteem
4. Melkzuursysteem

welk energiesysteem wordt aangeduid met 3?

1. Creatinefosfaatpoel
2. Aerobe systeem
3. Hoogconjuctuur
4. Melkzuursysteem

Fosfaatsysteem

Anaerobe systeem

Aerobe systeem

De rode lijn in de grafiek staat voor

1. Suikerverbranding
2. Eiwitverbranding
3. Vetverbranding

Eiwitverbranding wordt weergegeven in het

1. Rood
2. Groen
3. Blauwe streep rechts
4. We verbranden geen eiwit

Als je hart niet sneller meer kan kloppen, dan zit je op de anaerobe drempel

1. waar
2. niet waar

De steady state is een andere benaming voor anaerobe drempel

1. waar
2. niet waar

Door melkzuurwaarde in bloed te meten tijdens inspanning kun je de anaerobe drempel bepalen

1. Niet waar
2. waar

Overload

Herstel

Reversibiliteit 

Homeostage

Supercompensatie

Als een sporter hier begint met zijn training dan

1. Wordt hij sterker
2. Zit hij in in opklimmende belasting
3. Traint hij volgens het principe individualiteit
4. Raakt hij overtraind

F.I.T.T. staat voor

1. Fit, Interval, Training , Type activiteit
2. Frequentie, Intensiteit, Trainingsduur, Type activiteit
3. Frequentie, Interval, Trainingtype, Talent
4. Fit, Input, Training, Tijdsduur

Een training waarbij interval en duurtraining worden afgewisseld is een

1. Fartlektraining
2. Intervaltraining
3. Herhalingstraining
4. Tempotraining

De herstelperiode voor supercompensatie ligt voor de eerste trainingen tussen de

1. 1-2 dagen
2. 2-3 dagen
3. 3-4 dagen
4. 5-6 dagen voor volledig herstel

Een kogelstoter zal in verhouding

1. Meer rode spiervezels hebben
2. Meer witte spiervezels hebben
3. Meer krachtuithoudings vermogen hebben
4. Minder Creatinefosfaat in de spier hebben.

EINDE!

Meten en verbeteren Fitheid

1.6 & 1.7