mens en gezondheidn PSO

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo
• Leerjaar 2

Wat gaan we leren?

Gezond eten

Schijf van 5

Gezonde leefstijl- social media

- hartslag meten

Lesdoel. Je kunt......

1. het verschil uitleggen tussen voedingsmiddelen en voedingsstoffen.
   
2. uitleggen wat gezond eten is met behulp van de Schijf van Vijf.
3. een onderbouwing geven waarom gevarieerd eten belangrijk is.
   
4. in grote lijnen aangeven hoeveel jij elke dag zou moeten eten.
   

Wat zijn 

voedingsmiddelen?

voedingsstoffen?

Wat zijn...

Schijf van 5

Hoe gezond eet jij?

 In deze les vul je 2 testen in: de Eettest en de Eetmeter.

De Eettest geeft je vast een idee of je goed bezig bent. Je krijgt vragen over je eten en drinken én over het milieu.

Eettest

Werkblad MIJN EETDAKBOEK DEEL 1 

Mijn eetmeter

Dan is het nu tijd om Mijn Eetmeter in te vullen. 

In Mijn Eetmeter vul je van een hele dag in wat je allemaal gegeten en gedronken hebt. 

Lesdoel check

1. het verschil uitleggen tussen voedingsmiddelen en voedingsstoffen.
2. uitleggen wat gezond eten is met behulp van de Schijf van Vijf.
3. een onderbouwing geven waarom gevarieerd eten belangrijk is.
4. in grote lijnen aangeven hoeveel jij elke dag zou moeten eten.

Hartslag meten

Waarom?

Nieuwsgierigheid - sporten - regelmatig - advies arts

Hoe ontstaat het?

hart pompt > organen, rust en inspanning

Wat is het hartritme?

In rust: 60 - 100x pm

Bij inspanning: 160 - 180x pm

Wat is een gemiddelde hartslag in rust?

60 - 80 slagen pm

 hartslag meten - uitvoeren

1. Ga ongeveer 10 minuten rustig zitten. 

2. Plaats 2 vingers op de binnenkant van je pols/nek

3. Gebruik een zandloper.

4. Tel 15 seconden je hartslag en vermenigvuldig dit met 4 om je hartslag per minuut te weten.

Uitvoeren!!

Wat is bloeddruk?

Het hart pompt het bloed met flinke kracht door het lichaam. 

Dat zorgt voor druk op de bloedvaten

Twee waarden

Bovendruk en onderdruk