les 2 - 3 - 4 - zeg je zeg - Zelfbeeld, zelfkennis, positieve mindset, zelfvertrouwen

• Drama
• Basisschool
• Groep 8

Zelfbeeld

Assertiviteit

oefening 1 

Maak een tekening van jezelf en denk hierbij aan volgende vragen 

• kleuren? 
• rond of hoekig? 
• kledij? 
• accesoires? 

Komt dit overeen met de werkelijkheid?

1. ja, volledig
2. nee, helemaal niet
3. eerder wel
4. eerder niet

Positief <--> negatief 

  jezelf <--> buitenwereld 

Assertiviteit

 Zelfbeeld ontwikkelen 

• waarden en normen 
• vroegere ervaringen 
• opvoeding 
• omgeving 
• zelfkennis 
• wat anderen over ons zeggen en denken 
• zelfvertrouwen 
• gedachten en gevoelens 

Zelfkennis 

Assertiviteit

oefening 1 en 2  

Waarom belangrijk? 

• Je kent je kwaliteiten en je werkpunten
• Je kan beter beslissingen nemen 
• Je kan hierdoor beter aan anderen duidelijk maken wat je wil en wat je niet wil 
• Je kan meer energie steken in iets wat voor jou belangrijk is 
• Je weet beter hoe je zal reageren in bepaalde situaties en kunt hier dus vooraf over nadenken 
• Je krijgt uiteindelijk meer zelfvertrouwen en een beter zelfbeeld 

Ik herken mezelf het minste in?

Ik moet opletten dat ik niet teveel ... ben?

Dit dier wil ik graag eens een dag zijn

Met dit dier wil ik nooit ruilen

Gedachten en gevoelens 
Naar een positieve mindset 

Assertiviteit

Je kan maar assertief gedrag vertonen als je assertieve gedachten hebt! 

Belangrijke vaststelling

Je kan maar assertief handelen en communiceren 
 als je assertief denkt! 

Negatieve gedachten

Positieve gedachten

Foute gedachten 

sneeuwbaleffect 

1 enkele gebeurtenis groeit aan tot een eindeloze serie nederlagen. Een beetje zoals een sneeuwbal die groeit als hij van een heuvel rolt. 

Zwarte bril 
Je ziet enkel de negatieve kant van wat er gebeurt. bv. op een leuke dag iets zoeken wat niet goed ging. 

Positief = negatief 

Ook bij positieve dingen vorm je die om tot iets negatiefs. bv. een meisje vraagt je uit en je denk: dit is enkel omdat ze niemand anders kan vinden... 

te hoge doelen 

We leggen onze doelen zo hoog dat we toch al weten dat ze gaan mislukken. Gedachten zoals ' ik kan niet ...', 'Ik moest eigenlijk...', .. komen vaak voor. 

Voorspellen wat de ander denkt over je en hoe de ander zal reageren. 

Voorspellen wat de toekomst zal brengen.

Dingen opblazen of veralgemenen 

Je maakt negatieve zaken groter dan ze zijn en denkt ook dat ze steeds en alleen bij jou gebeuren. 

emotioneel denken 

Je emoties worden je de baas en kleuren je gedachten. Je vergeet wat er in de werkelijkheid gebeurt omdat je overmand bent door je emoties. 

zwart wit denken/ alles of niets denken 

Grijs bestaat niet. Dit is echter onrealistisch in de echte wereld. 

Etiket 

Je plakt jezelf, situaties en andere snel een etiket op door zaken die gebeuren. 

Foute gedachten 

Helpende gedachten 

Opkomen voor mezelf is egoïstisch

Ik mag gerust hulp vragen aan anderen

Het komt erop aan de sterkste te zijn

Ik kan beter mijn mond houden 

Als ik mijn gedacht zeg weet de ander wat ik er van vind 

Ik kan niet meer doen dan mijn best 

Er wordt nooit naar mij geluisterd 

Hulp vragen is een teken van zwakte 

Ik moet tegen iedereen altijd beleefd blijven 

Zelfvertrouwen 

Ik sta sterk in mijn schoenen 

Ik weet wat ik kan 

Ik ben zeker van mezelf

Ik twijfel niet aan mezelf 

Wat verkleint jouw zelfvertrouwen?

Wat vergroot jouw zelfvertrouwen?