Training 2: Taakinitiatie

• Mens & Maatschappij
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 2

Taakinitiatie

Terugblik naar training 1

- Bespreking vragenlijsten

- Welk onderwerp, naast taakinitiatie, aandacht/concentratie en emotieregulatie, moet ook nog aan bod komen? 

-Doel van vandaag

Welke gedachten heb jij vaak wanneer je aan huiswerk begint?

Stel jij wel eens iets (vervelends) uit?

1. Ja
2. Nee

Iedereen stelt wel eens iets uit... Wat voor dingen stel jij uit?

Wat is jouw favoriete manier om dingen uit te stellen?

Wat past bij jou?

1. Zo werk ik!
2. Zo werk ik!

In welke mate kom je hiermee in de problemen of heb je er last van?

0100

Definitie taakinitiatie

Taakinitiatie is de mogelijkheid om zonder dralen aan een taak te beginnen, op tijd en op een efficiënte manier. Het gaat hierbij vooral om taken die we minder fijn vinden en waar we ons toe moeten zetten.

Waarom is taakinitiatie lastig?

- Spullen niet op orde

- Opdracht niet duidelijk 

- Moeite met hulp vragen

- Afleiding

- ?

Ervaren

Waarom is taakinitiatie lastig?

- Spullen niet op orde

- Opdracht niet duidelijk / waar te beginnen?

- Moeite met hulp vragen

- Geen overzicht hebben, taak is te groot

- Tijd is te ruim / deadline te ver weg 

- Nut en noodzaak er niet van inzien (doel!)

- Afleiding

- ?

₊

Je begint en krijgt je werk makkelijker af

Een resultaat geeft een fijn gevoel 

Je voelt je nuttig

Goede resultaten

_-

Veel stress 

Het werk stapelt zich op

Je loopt achter in lesstof: onvoldoendes tijdens toetsen, afstromen/doubleren

Gezeur van ouders en docenten

Negatieve gedachten over jezelf (ik kan het niet, het lukt me niet)

Organisatie

- Belangrijke spullen zijn altijd beschikbaar

- Opgeruimde werkplek

Hoe pak je een grote taak (bijvoorbeeld veel leren voor een vak) aan?

1. Ik deel het op in kleine taken
2. Ik leer tot 's avonds laat door
3. Ik kies het belangrijkste en sla de rest over
4. Ik kijk het vlak voor de toets nog eens goed na

Tips

 - To do lijst maken (prioriteren), doe kleine taken eerst hoe stom of saai ook ->dopamine!

-Opsplitsen in deeltaken

- Tijd (time-timer, afbakenen, deadline)

- Zorg voor zo min mogelijk afleiding (mobiel weg of stil)

- Routine toepassen die je helpt om aan een taak te beginnen 

- Afwisseling (tussen inspanning en ontspanning)

- Werk op de juiste momenten (wanneer ben je fit? wanneer kun je goed 

werken?)

- Beloning (iets leuks tegenover iets niet leuks)

- Verander je eigen denkwijze (denk i.p.v. ik moet dit, ik kan dit of ga dit doen)

Hoe voorkom jij uitstellen vanaf nu?

Schrijf nu 1 ding op dat je al een tijd hebt uitgesteld en binnen een week gaat doen