hoofdstuk 7 testen en meten

• fitness
• MBO
• Studiejaar 2

Testen & meten

Binnen een fitnesscentrum worden diverse testen afgenomen met de klanten.

Welke testen worden er afgenomen in fitnesscentra?

Testen die worden afgenomen binnen fitnesscentra:

• Vetpercentage huidplooimeting
• Sit and reach test (lenigheid)
• Submaximale krachttest (hiermee kun je je 1 RPM berekenen)
• Astrand fietstest (deze test zegt iets over conditie/uithoudingsvermogen)
• VO2 Max score (maximale zuurstofopname)

Wat kun je testen?

• Kracht
• Lenigheid
• Snelheid
• Uithoudingsvermogen
• Overig (bijvoorbeeld bloeddruk)

Wat is de reden om te testen en meten binnen het fitnesscentrum?

Waarom testen en meten binnen het fitnesscentrum?

Deze testen worden gedaan om met de uitslag een trainingsprogramma op te kunnen stellen. Deze testen worden na een bepaalde periode nog een keer gedaan om te zien wat de vooruitgang is.

Sporttesten worden volgens een vast protocol uitgevoerd

Wat is een protocol?

Protocol

Een protocol is een uitgebreide beschrijving van de manier waarop de test moet worden uitgevoerd en aan welke voorwaarden de testsituatie moet voldoen.

Met de uitslag van een test moet zorgvuldig worden omgegaan. Test resultaten zijn alleen bestemd voor de klant en personen zoals de trainers en adviseurs die deze gegevens nodig hebben voor de werkzaamheden die zijn in het belang van de klant uitvoeren.

Normwaarden

Wanneer de test is uitgevoerd komt er een uitslag uit. Deze uitslag zegt op zich helemaal niets als hij niet wordt vergeleken met normwaarden. 

De normwaarden worden meestal weergegeven in tabellen en geven aan welke waarde bijvoorbeeld goed, voldoende, matig of slecht zou zijn.

Zo kan bijvoorbeeld de buikomvang van een volwassen persoon worden gemeten. De uitslag in centimeters wordt dan in de onderstaande tabel opgezocht.

Indien een persoon die wordt getest niet in de mogelijke groepen uit de tabel behoort, mag je de tabel niet voor deze persoon hanteren. De buikomvang bij kinderen kan bijvoorbeeld niet met de eerder genoemde tabel worden vergeleken.

Over het algemeen zijn normtabellen bedoeld voor personen tussen de 18 en de 70 jaar, tenzij anders wordt aangegeven. Verder zijn deze tabellen vaak niet geschikt voor uitzonderlijke personen, zoals topsporters of mensen met een lichamelijke afwijking of ziekte.

Sit and reach test

Trek je schoenen uit en ga plat op een fitness matje zitten. 

Plaats je voeten tegen de Sit and Reach box en zorg ervoor dat je knieën gestrekt zijn en gestrekt blijven. 

Reik nu met beide handen naar voren en probeer zo ver mogelijk over de meetlijn te komen. 

Het is belangrijk dat de knieën constant gestrekt zijn en dat er met beide handen gelijkmatig wordt gereikt. 

Het is niet de bedoeling dat er maar met één hand gereikt wordt. 

Daarnaast dient er niet geveerd te worden. 

De afstand dient in een vloeiende beweging behaald te worden.

sit and reach 

sit and reach

Testen & meten

Het protocol

Bij een test hoort altijd een testprotocol.

In dit protocol staat uitgebreid omschreven aan welke voorwaarden de testsituatie moet voldoen, op welke manier de test moet worden uitgevoerd en hoe de uitslag moet worden bepaald.

inrichting testsituatie

De testsituatie moet dusdanig worden ingericht dat de test op een veilige manier op correcte wijze kan worden uitgevoerd. De materialen die worden gebruikt moeten aan bepaalde eisen voldoen en de handelingen die de trainer en de klant verrichten moeten ook volgens het protocol worden uitgevoerd.

Waar houd je rekening mee bij een test voor het uithoudingsvermogen op de fiets?

• De weerstand van de fiets moet geijkt zijn.
• De fiets moet het gewicht van de persoon kunnen dragen.
• De temperatuur van de ruimte moet tussen 17 en 22 graden Celsius zijn.
• De ruimte mag de klant niet teveel afleiden. Dus geen harde muziek of grote groep mensen.
• De klant mag 2 uur voorafgaand aan de test geen grote maaltijd hebben gegeten.
• De hartslagmeter dient vooraf klaar te liggen.
• Etc.

Per test zal een ander protocol gelden. 

Degene die de testsituatie inricht dient volledig op de hoogte te zijn van de voorwaarden waaraan de testsituatie dient te voldoen.

Het inrichten van de testsituatie kan de taak zijn van een assistent-fitnesstrainer.

Uitvoering van de test

Ook de uitvoering van de test staat puntsgewijs beschreven in het testprotocol.

Bijvoorbeeld:

• De klant ontvangt de hartslagmeter en gaat zich omkleden.
• De klant komt naar de testruimte.
• De trainer stelt enkele vragen over de gezondheid van de klant met behulp van een vragenlijst om te kijken of de test veilig met deze klant kan worden uitgevoerd.
• De klant ondertekent de vragenlijst om aan te geven dat de klant deze naar waarheid heeft ingevuld.
• etc.

De test mag alleen worden uitgevoerd door een trainer die kennis heeft van het protocol en de beslissing kan en mag nemen of het uitvoeren van de test veilig is.

Een assistent-fitnesstrainer mag alleen testen uitvoeren als dit onder begeleiding en in opdracht van een trainer gebeurt.

Waarmee moet je rekening houden als je de resultaten van een test bespreekt met een klant?

De uitslag van een test kan erg verrassend zijn voor een klant en kan daarom ook confronterend zijn. 

Met de uitslag van de test wordt de klant een soort 'spiegel' voorgehouden.

De uitslag moet daarom met de nodige voorzichtigheid bekendgemaakt worden.

Waarom is het goed om na een bepaalde periode een hertest te doen?

De hertest

Aangezien de meeste klanten naar een fitnesscentrum komen om wat te veranderen aan bijvoorbeeld hun gezondheid, is het van groot belang dat men na een bepaalde periode zwart op wit aan kan tonen dat men op de goede weg is en dat het programma effectief is.

Je kunt het zien als een bewijs dat een klant 'waar voor zijn geld' krijgt.

Omgaan met klantgegevens

Men moet zorgvuldig omgaan met de gegevens van de klant.

Op deze gegevens is de Wet Bescherming Persoonsgegevens (WBP) van toepassing.

De WBP geeft regels ter bescherming van de privacy van klanten.

Welke regels zal de WBP geven om klantgegevens te beschermen?

WBP

De WBP geeft de klant rechten zoals:

• Recht om te weten wat er met zijn persoonsgegevens gebeurt.
• Men mag de gegevens inzien en corrigeren en kan in veel gevallen bezwaar maken tegen het gebruik van persoonsgegevens.
• Persoonsgegevens mogen alleen verzameld en verwerkt worden als daar een goede reden voor is, of als de klant daar zelf toestemming voor heeft gegeven.
• In veel gevallen moet men de klant laten weten wat men met de gegevens (gaat) doen.

Praktijkvoorbeelden

Het is zonder toestemming niet toegestaan om:

• De gegevens aan andere partijen door te geven zoals een sportwinkel.
• De gegevens aan de werkgever van de klant door te geven.
• De gegevens aan andere klanten te laten zien om bijvoorbeeld uitslagen te vergelijken.
• Etc.

Sit and reach test

Trek je schoenen uit en ga plat op een fitness matje zitten. 

Plaats je voeten tegen de Sit and Reach box en zorg ervoor dat je knieën gestrekt zijn en gestrekt blijven. 

Reik nu met beide handen naar voren en probeer zo ver mogelijk over de meetlijn te komen. 

Het is belangrijk dat de knieën constant gestrekt zijn en dat er met beide handen gelijkmatig wordt gereikt. 

Het is niet de bedoeling dat er maar met één hand gereikt wordt. 

Daarnaast dient er niet geveerd te worden. 

De afstand dient in een vloeiende beweging behaald te worden.

sit and reach 

sit and reach