Les 1

• Trainingskunde
• MBO
• Studiejaar 3

Trainingskunde

TESTEN EN METEN

Een trainer-coach/instructeur werkt vaak met jongere sporters die sportieve ambitieuze doelstellingen willen realiseren. Niet één mens is gelijk, dit geldt ook voor sporters. Automatisch is dan ook de beginsituatie voor geen één sporter hetzelfde. 

Jullie als trainer-coach of instructeur hebben dus de belangrijke taak om continu de (begin)situatie te analyseren en bij te stellen. 

Dit doe je door te testen en te meten! 

VASTSTELLEN BEGINSITUATIE

Voordat je een trainingsbelasting ondergaat dien je een goed beeld te hebben van de prestatiebepalende factoren  

                              WELKE ZIJN DIT OOK ALWEER?

Om de beginsituatie te kunnen vaststellen, kan je gebruikmaken van de volgende methoden:

• anamneses
• tests
• biometingen
• wedstrijdanalyses

ANAMNESES

Anamnese is een vragenlijst of gesprek waarin je zoveel mogelijk relevante informatie probeert te verzamelen. Is altijd een onderdeel van de totale testprocedure. 

Beschrijf van het verleden tot nu.

Denk aan: 'inschrijfformulier, intakegesprek'.

Opdracht

Zoek in je groepje van 4 een voorbeeld van een anamnese op.

Vul deze allemaal in. 

tip: zie sportscholen, fysiotherapeuten, diëtisten, sportbedrijven. Als je niets kunt vinden, dan staat er misschien wel iets in Teams... ;)

TEST EN METINGEN

Gebruik je als aanvulling op de informatie vanuit de anamnese:

• laboratoriumtests
  Wetenschappelijk onderbouwd. Doorgaans één detail testen.
  Voorbeelden: VO2max; HB-meting
• veldtests
  Vaak minder betrouwbaar. Kunnen door trainer-coach zelf worden uitgevoerd. Globaal beeld van meerdere factoren.
  Voorbeelden: sit- and reach; shuttle-run; Zolats-test

Leg in jouw woorden uit wat het verschil is tussen een laboratoriumtest- en veldtest. Geef van beide testen één voorbeeld!

TEST EN METINGEN (2)

Onder laboratoriumtests kunnen ook tests als biometingen vallen. Gaat dan om lichaamssamenstellingen meten.

Onder veldtesten kunnen ook wedstrijdanalyses vallen. We hebben al geleerd dat de wedstrijd de beste training is. Is het dan ook niet zo dat de trainer-coach hieruit de meeste én beste informatie kan halen?

Wat vind jij?!

BETROUWBAAR TESTEN EN METEN

Betrouwbaarheid:

Bij herhaaldelijk dezelfde test kom je tot dezelfde resultaten. 

Bijvoorbeeld: Je doet de 60m sprinttest op een nat grasveld en volgende keer op een verharde baan! - ONBETROUWBAAR!

Validiteit:

Je meet graag wat je wilt meten. 

Bijvoorbeeld: Je wilt de maximale snelheid van een sporter testen en gebruik hiervoor een 60m sprinttest - VALIDE

Hoe kunnen we deze twee gegevens versterken zodat een test betrouwbaar én valide is?

Objectieve meting

Dezelfde omstandigheid testen

Voorbeelden:

• bloeddruk bij twee verschillende artsen op twee verschillende manieren
• Gewicht altijd op hetzelfde moment meten!
• Gebruik de test die bedoeld is voor het resultaat die je wilt krijgen. Een 5x10m sprint voor maximale snelheid is niet valide. 
• Niet valide, niet betrouwbaar: 
  Moeilijke woorden in een toets gebruiken waardoor kennis van trainingskunde niet meer wordt bevraagd.

Welke test is onbetrouwbaar, omdat er sprake is van een slechte reproduceerbaarheid?

1. De trainer test de snelheid van een sporter met een 1500m loop
2. De coach telt te weinig sit-ups om de sporter te motiveren
3. Een trainer test de sprongkracht, maar legt niet uit wat de bedoeling is
4. De weegschaal geeft verschillende waarde bij dezelfde persoon

1. Waarom moet een trainer-coach de beginsituatie van zijn sporter meten?

1. Zodat hij weet wat de sporter kan presteren na de prestatie
2. Zodat hij weet hoe snel de sporter kan sprinten.
3. Zodat hij weet wat de sporter in het verleden heeft gepresteerd
4. Zodat hij de juiste trainingsbelasting kan verstrekken

2. Een voorbeeld van een laboratoriumtest is een spierbiopsie. Wat wordt er bij een spierbiopsie gemeten?

1. Het spiervezeltype
2. De doorbloeding van de spieren
3. De spierkracht
4. De werking van spieren

Inleiding voorbeeld

Een onderzoekster wil weten hoe vaak mensen rommel op straat gooien en benadert daartoe op een drukke zaterdagmiddag in een winkelcentrum rechtstreeks een aantal respondenten met de vraag of zij zich hieraan weleens schuldig maken. De vraag leidt telkens tot hetzelfde antwoord: de overgrote meerderheid van de respondenten zegt dit niet te doen.

Dit onderzoek is :

1. betrouwbaar en valide
2. betrouwbaar maar niet valide
3. niet valide en niet betrouwbaar
4. wel valide maar niet betrouwbaar

Uitleg voorbeeld

De respondenten hebben slechts sociaal wenselijke antwoorden gegeven toen hun op de man af werd gevraagd of zij weleens rommel op straat gooiden. De kans is groot dat de enquête, wanneer ze werd herhaald, opnieuw tot dezelfde resultaten zou leiden; in die zin is het een betrouwbaar instrument. Maar het onderzoek is niet valide, omdat het geen antwoord geeft op de gestelde onderzoeksvraag.

In de groepjes van 4 gaan we de volgende testen doen:

- HF

- Peakflow test

-BMI berekenen

- Vetpercentage meten

Nu gaan we testen!

Hartslag meten

• Tel je hartslag 15 seconden
• Vermenigvuldig dit met 4.  

Vetpercentage door huidplooi:

Testuitslagen

Noteer in Word/A4 de namen van het groepje en per test de uitslag. Als iemand een test liever niet wil uitvoeren, dan is dat natuurlijk goed. Diegene helpt de anderen met testen en noteren.