Slapen PV 3

• Persoonlijke Verzorging
• MBO
• Studiejaar 1

Persoonlijke verzorging 3

Slapen

4.3 Slaapmiddelen

• Slaapmiddel 
• Inslaap- en doorslaapmiddelen 
• Werking 
• Verslavend effect 
• Observatie 

Leeftijd en slaap

Stiekem zou het hartstikke lekker zijn om 4 uur van je slaap in te leveren voor leuke dingen. Er is echter maar een klein aantal mensen dat volledig kan functioneren op zo weinig slaap. Uit onderzoek blijkt dat minder dan 1% van de wereldbevolking prima kan leven met een uur of 4 slaap per nacht. Kortom: de meeste mensen hebben meer slaap nodig voor een lang en gelukkig leven.

Een volwassen persoon tussen de 18 en 64 jaar heeft gemiddeld 7 tot 9 uur slaap nodig per nacht

Kun je de volgende punten afvinken? Dan slaap je goed!

Je slaapt minimaal 85% van de tijd dat je in bed ligt.

Je valt altijd binnen 20 tot 30 minuten in slaap.

Je wordt niet meer dan één keer wakker tussendoor.

Als je wakker wordt tijdens je slaap dan ben je niet langer dan 15 tot 20 minuten wakker.

Opdracht

• Maak een thinglink/worddocument/wordle over minimaal 7 adviezen die je kunt geven bij slaapproblemen.
• Vergelijk met een mede studenten de verschillende adviezen