2.4 Blessures

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo b, g, t
• Leerjaar 3

2.4 Blessures

Hoofdstuk 2 Bewegen

Verwachtingen

• Tijdens uitleg ben je stil
• Heb je een vraag, dan steek je je hand op

• Tijdens het werken aan hw overleg je rustig met de persoon naast je

Maatregel 3T

1> waarschuwing

2> Vooraan zitten

3> volgende week woensdag 15.20 tot 16.20 terug komen   

 (week erna 16.00-17.00)

> Overweging plattegrond te maken

Planning

Week 8: 2.1 het skelet 

Week 9: 2.2 Skelet en houding + 2.3 in beweging

Week 10: 2.4 Blessures

Week 11: 2.5 Dieren bewegen

Week 12: herhalen 

Week 13: herhalen + toetsweek vanaf woensdag 

       In de toetsweek H1 en H2 samen in een toets 

Leerdoelen 2.4

• Je kunt uitleggen wat een blessure is en in welke situaties blessures ontstaan.
  

• Je kunt de verschillende blessures bij botten, gewrichten en spieren beschrijven.
  

• Je kunt uitleggen hoe je blessures voorkomt.

Leerdoel 1:

Je kunt uitleggen wat een blessure is en in welke situaties blessures ontstaan.

Blessures

Als je sport worden je spieren, gewrichten en botten belast. Soms gaat er iets mis en raakt een bot, spier of gewricht beschadigd.

 Een beschadiging aan botten, spieren en gewrichten heet een blessure. 

Er ontstaan ook blessures als je te lang achter elkaar dezelfde beweging doet. 

Dan gebruik je spieren en gewrichten te veel, dat heet overbelasting.

Leerdoel 2:

Je kunt de verschillende blessures bij botten, gewrichten en spieren beschrijven.

Blessures aan botten:

- Botbreuk 

Blessures aan gewrichten:

- Ontwrichting 

- Verstuiking 

- Knieblessure 

Blessures aan spieren:

- Spierpijn 

- Spierkramp en spierscheuring

- Kneuzing

Blessures aan botten:

- Botbreuk 

Blessures aan gewrichten:

- Ontwrichting 

- Verstuiking 

- Knieblessure 

Blessures aan spieren:

- Spierpijn 

- Spierkramp en spierscheuring

- Kneuzing

Botbreuk

Bij een botbreuk is een bot gebroken. 

Een arts moet de botstukken dan zetten. De arts duwt de botstukken precies tegen elkaar aan. 

Blessures aan botten:

- Botbreuk 

Blessures aan gewrichten:

1. Ontwrichting 

2. Verstuiking 

3. Knieblessure 

Blessures aan spieren:

- Spierpijn 

- Spierkramp en spierscheuring

- Kneuzing

1. Ontwrichting

Bij een ontwrichting schiet de gewrichtsknobbel uit de gewrichtskom.

2. Verstuiking

Als je enkel ‘omklapt’ heb je een verstuiking (verzwikking)

De gewrichtsbanden en het gewrichtskapsel van het enkelgewricht rekken dan te ver uit. 

Het gewricht wordt dan helemaal dik. 

3. Knieblessures 

Soms draait een speler met zijn lichaam, terwijl zijn onderbeen blijft staan.

 Zijn benen 'verdraaien' dan in de knie. 

Hierbij worden de meniscussen te zwaar belast en kunnen op den duur scheuren of rafelen: een voetbalknie.

3. Knieblessures 

Als een sporter in volle vaart plotseling stopt en het lichaam draait, kan een gewrichtsband aan de buitenkant of een kruisband scheuren. 

Meestal scheurt de voorste kruisband.

Blessures aan botten:

- Botbreuk 

Blessures aan gewrichten:

- Ontwrichting 

- Verstuiking 

- Knieblessure 

Blessures aan spieren:

- Spierpijn 

- Spierkramp en spierscheuring

- Kneuzing

1. Spierpijn

Heb je lang achter elkaar dezelfde beweging gedaan, dan kun je erna last krijgen van spierpijn. 

Dat komt doordat in een werkende spier afvalstoffen ontstaan. 

Bloed voert die afvalstoffen weg uit de spier, maar soms blijven te veel afvalstoffen achter. Dit voel je als spierpijn

2. Spierkramp

  een spier trekt zich plotseling heel sterk samen.

Je moet stoppen met de beweging, ga je door dan kan de spier scheuren. 

Spierscheuring

Als je spierkramp hebt moet je stoppen met bewegen anders kan je spier scheuren. 

Soms treed een spierscheuring spontaan op, dan noem je dat: zweepslag 

Koelen en rust nemen

3. Kneuzing

Door een flinke botsing of val kun je een kneuzing oplopen. 

Door de klap zijn er dan spiercellen en bloedvaatjes in de spier beschadigd. 

Vaak zijn de bloedvaatjes in de huid ook beschadigd. Door de kapotte bloedvaatjes krijg je een bloeduitstorting.

Aan de slag:

2.3: Maken opdrachten 1 t/m 22 

2.4 Maken opdrachten 1 t/m 25

Leerdoel 3:

Je kunt uitleggen hoe je blessures voorkomt.

Blessures voorkomen:

1. Kleding en beschermende middelen 
2. Intapen 
3. Warming-up 
4. Cooling-down 

2. Intapen

Om je lichaam tegen gewrichtsblessures te beschermen, kun je gewrichten intapen. 

Je omwikkelt het gewricht dan met een soort linnen plakband

3. Warming-up

Dat zijn oefeningen waardoor je spieren extra bloed krijgen. 

Als de spieren goed doorbloed zijn, kunnen ze beter samentrekken. 

Bij de warming-up loop je bijvoorbeeld een paar rondjes voordat je met de training begint.

4. Cooling-down

Dit zijn rustige oefeneningen, waardoor je spieren nog een beetje bewegen. 

Zo stroomt er voldoende bloed door je spieren om alle afvalstoffen af te voeren.

Aan de slag:

2.3: Maken opdrachten 1 t/m 22 

2.4 Maken opdrachten 1 t/m 25