LOB - een goede werkhouding

• LOB
• MBO
• Studiejaar 1

LOB

een goede werkhouding

Heb jij een goede zithouding?

1. ja
2. nee
3. geen idee
4. ik twijfel nog

Waarom heb je wel of geen goede zithouding?

Heb je, als je een half uur achter de computer gezeten hebt, ergens pijn of last van?

1. ja
2. nee
3. een beetje
4. ik zit nooit achter mijn computer

d. Zo ja, waar heb ik dan last van?












d. Zo ja, waar heb ik dan last van?










d. Zo ja, waar heb ik dan last van?












Welke klachten heb je als je lang achter de computer zit?

Ergonomie

Een verkeerde zithouding kan zorgen voor nek-, schouder- en rugpijn. Dit wil je voorkomen. Daarom zijn er afspraken over de beste zithoudingen tijdens je werk. Die afspraken noemen we de wetenschap van de ergonomie. Dit houdt in dat je rekening houdt met welke zithouding wel goed is voor je lichaam en welke zithouding niet.

Noteer 3 oplossingen die je in de video gezien hebt.

Met welke van deze 3 oplossingen kun je je eigen zithouding verbeteren?

Bedenk waarom het belangrijk is om je zithouding te verbeteren. Noteer 2 redenen.

Wat gebeurt er als je zithouding onvoldoende is? Noteer 2 gevolgen.

Wat is RSI?

1. Een computervirus waarbij steeds dezelfde scherm herhaald wordt
2. Pijn door steeds herhaalde handelingen
3. Rotterdam Sports import
4. Een verdeelsleutel voor grote hoeveelheden spam

Repetitive Strain Injury

RSI is een verzamelnaam voor klachten, symptomen en syndromen die voor komen in bovenrug, nek- en schoudergebied, armen, ellebogen, polsen, handen en vingers. De klachten worden doorgaans veroorzaakt door repeterende bewegingen, een langdurige statische houding of een combinatie van beide.

RSI klachten

De bekendste en meest voorkomende RSI klachten zijn:

Muisarm, SMS-duim & Wii-arm,

Golfelleboog & tenniselleboog (tennisarm),

Frozen shoulder,

Aspecifieke CANS,

Carpaal Tunnel Syndroom (CTS),

Peesontsteking & peesschede-ontsteking,

Slijmbeursontsteking (bursitis).

Werkplek instellen 1

Houd de juiste afstand tussen het scherm en je gezicht

Afhankelijk van de grootte van het beeldscherm dien je ongeveer 50 tot 60 centimeter van het beeldscherm af te zitten. Hoe groter het beeldscherm, hoe verder je hier vanaf moet zitten.

Werkplek instellen 2

Het scherm moet recht voor je staan met een hoek van maximaal 45 graden ten opzichte van de onderkant. Werk je op een laptop? Zonder laptopstandaard is je hoofd waarschijnlijk naar beneden gericht om het beeldscherm te kunnen bekijken. Het is de bedoeling dat je voor je uit kijkt en zo het beeldscherm bekijkt. Gebruik daarom een laptopstandaard! (een doosje, stapel boeken, etc.)

Werkplek instellen 3

Bij het werken achter een laptop betekent dit dat de bureaustoel op een hoogte moet staan om de benen in een hoek van negentig graden te zetten. Het bureau moet zorgen dat de armen vanuit een hoek van 90 graden het toetsenbord kunnen bedienen.

Werkplek instellen 4

Houd je schouders ontspannen maar ga niet onderuitgezakt in uw bureaustoel zitten. Houd een rechte rug maar forceer het niet.

Werkplek instellen 5

Zorg voor afwisseling door even wat pauze te nemen. Veel korte pauzes zijn beter dan een paar lange pauzes. Neem minimaal 15 minuten rust als je 2 uur achter een computer of laptop hebt gewerkt.

Werkplek instellen 6

Voeten dienen plat op de grond geplaatst te worden. Laat ze niet hangen, maar zet ze ook niet te ver naar voren. Mocht je dit nodig hebben dan kun je een voetsteun gebruiken om de ideale hoek te creëren.

Hoeveel dingen moest jij aanpassen om op jouw werkplek een goede werkhouding te hebben?

1

2

3

4

6

INLEVEREN

In de opdracht in TEAMS lever je een foto in van je werkplek NA alle verbeteringen.