Een nieuwe school, een nieuwe start!

• Mavo
• Secundair onderwijs

Een nieuwe school, een nieuwe start!

Waarom heb je voor
deze school gekozen?

Wat was je eerste indruk van de school?

Wat vond je van de instuif?

ZELFVERTROUWEN? 

ONZEKER?

Wat maakte je onzeker de eerste schooldag?

Wat gaf je zelfvertrouwen op de eerste schooldag?

Hoe je je voelt heeft invloed op je gedrag (wat je doet) en op je gedachten (wat je denkt)

GEBEURTENIS: Het is de eerste schooldag

GEDACHTE: Ik ben een beetje zenuwachtig en bang.

GEVOEL: Ik voel me onzeker op de eerste schooldag.

GEDRAG: Ik loop heen en weer op de speelplaats, ik ga alleen staan, ik schud met mijn been.

GEVOLGEN: Welk gevolg heeft dit voor mij?

Beeld je in dat je je onzeker voelde die eerste schooldag. Welke gedachten, welke gevoelens en welk gedrag horen daar dan bij?

Gedachten? 

Gevoelens?

Gedrag?

GGGGG-schema!

Dit is een voorbeeld van een GGGG-model zonder ombuiging!

Epictetus, een filosoof die leefde van 55 tot 135 na Christus, zei het al: “Niet de dingen zelf maken de mensen van streek, maar hun gedachten erover.” Dit gegeven ligt aan de basis van de Rationeel-Emotieve Therapie (RET of REBT). Je kunt jezelf in de weg zitten door overtuigingen die je hebt. Gelukkig kun je daar ook iets aan doen.

Rationeel-emotieve therapie of Rationeel-emotieve gedragstherapie (RET/REBT) is een vorm van psychotherapie waarbij zowel het verstand als het gevoel een belangrijke rol spelen. RET is een vorm van cognitieve gedragstherapie (CGT). De grondlegger van de therapie is Albert Ellis (1913-2007).

Het zijn niet de problemen zelf die het ons zo moeilijk maken, maar de manier waarop we tegen deze problemen aankijken; Volgens Ellis ontstaan problemen vooral door de manier waarop we aankijken tegen de gebeurtenissen die ons overkomen.