‹Revenir à la recherche

Les 5 - uithoudingsvermogen

Les 5 uithoudingsvermogen
Hartslag en inspanning
1 / 16
suivant
Slide 1: Diapositive
VoedingMBOStudiejaar 1

Cette leçon contient 16 diapositives, avec quiz interactifs et diapositives de texte.

time-iconLa durée de la leçon est: 60 min

Éléments de cette leçon

Les 5 uithoudingsvermogen
Hartslag en inspanning

Slide 1 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Onderwerpen
  • Nut en belang van trainen uithoudingsvermogen
  • Hartslag en inspanning
  • Maximale hartslag
  • Trainingszones
  • Meten hartfrequentie
  • Trainingsmethodes 

Slide 2 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Waar denk je aan bij uithoudingsvermogen?

Slide 3 - Carte mentale

Cet élément n'a pas d'instructions

Hoe hoog is de gemiddelde hartslag voor een volwassene
A
40-60 slagen/minuut
B
50-70 slagen/minuut
C
60-80 slagen/minuut
D
80-100 slagen per minuut

Slide 4 - Quiz

Cet élément n'a pas d'instructions

De functies van het hart
  • Het rondpompen van bloed door het lichaam 
  • bij inspanning heeft je lichaam meer zuurstof nodig, je hart gaat dan sneller kloppen
  • Er wordt dan meer bloed (dus zuurstof en voedingsstoffen) door je lichaam gevoerd
  • Gemiddelde rusthartslag volwassene: 60-80 sl/ per minuut
  • In de eerste minuut na inspanning daalt de hartslag het snelst
  • Hoe sneller je hartslag zakt, hoe fitter je bent

Slide 5 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Oefening - berekenen hartslag
  • Leg 2 vingers op de binnenkant van je pols
  • Tel 15 seconden je hartslag
  • Doe de uitslag x 4
Je hebt nu je rusthartslag per minuut berekend 
Alternatieven:
  • Meten met 2 vingers in je hals
  • Hartslagmeter met horloge

Slide 6 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

timer
0:15
Timer rusthartslag
-  50

51-55
56-60
61-65
66-70
71-75

Slide 7 - Question de remorquage

Cet élément n'a pas d'instructions

timer
0:15
timer
0:15
timer
0:15
Hartslag na inspanning
Opdracht:
Maak 10 burpees
Meet je hartslag

Slide 8 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Voer je hartslag in na inspanning

Slide 9 - Question ouverte

Cet élément n'a pas d'instructions

Slide 10 - Diapositive

invoeren in werkboek

Slide 11 - Diapositive

opdracht in werkboek

Slide 12 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

1. Duurtraining



2. Intervaltraining


Slide 13 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Duurtraining
  • Langere tijd aaneengesloten hardlopen
  • geen pauzes
  • geen herhalingen
  • praten is nog wel mogelijk
  • 60-70% van je HF max (zone 2 of 3)

Slide 14 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Intervaltraining- training van de hartspier
  • Tempo hardheid
(Hard)lopen afwisselen met dribbelen tussendoor.
Zones: 4 of 5


Slide 15 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Aan de slag 
Lopen in hartslagzones

Slide 16 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Plus de leçons comme celle-ci

Operationeel inzetbaar Uithoudingsvermogen

- Leçon avec 24 diapositives
VoedingMBOStudiejaar 1

Operationeel inzetbaar - Les 2 Uithoudingsvermogen

- Leçon avec 24 diapositives
VoedingMBOStudiejaar 1

Operationeel inzetbaar - Les 2 Uithoudingsvermogen

- Leçon avec 24 diapositives
VoedingMBOStudiejaar 1

Gezonde Leefstijl Trainen & Vragenuur

- Leçon avec 32 diapositives
KD Gezonde LeefstijlMBOStudiejaar 2

Keuzedeel fysieke en mentale fitheid les 2 Vak

- Leçon avec 48 diapositives
VakdidaktiekMBOStudiejaar 1

Keuzedeel fysieke en mentale fitheid les 1 A

- Leçon avec 45 diapositives
VakdidaktiekMBOStudiejaar 1

Kennisexamen 04 les 2 hartslag 30-11-23

- Leçon avec 54 diapositives
SportMBOStudiejaar 1

KD ICH Hoofdstuk 6 en 7

- Leçon avec 10 diapositives
MBO