Energie systemen les 6

1 / 14
suivant
Slide 1: Diapositive
SportMBOStudiejaar 1

Cette leçon contient 14 diapositives, avec diapositives de texte.

time-iconLa durée de la leçon est: 60 min

Éléments de cette leçon

Slide 1 - Diapositive

Doelen les 6: energysystemen

  • Kunnen benoemen wat het aëroob systeem inhoud.
  • Kunnen benoemen wat het anaëroob systeem inhoud.
  • Kunnen benoemen hoe de verschillende energiesystemen getraind kunnen worden. 

Slide 2 - Diapositive

Inhoud van de les
  • Aëroob uithoudingsvermogen. (kenmerken)
  • Anaëroob uithoudingsvermogen. (kenmerken)
  • Verschillen Aëroob en Anaëroob
  • Trainen van de energiesystemen. 

Slide 3 - Diapositive

Opdracht 1: (raadpleeg internet)
Benoem een aantal kenmerken van Aëroob uithoudingsvermogen. 
timer
3:00

Slide 4 - Diapositive

Kenmerken Aëroob UHV
verbruik zuurstof
lichte tot matige intensieve activiteiten
langer volhouden
raken niet buiten adem
intensiteit 1-3 
Brandstofverbruik: meer vetten, minder koolhydraten
Voorbeeld : lange afstandslopen : marathon, 10 km


Slide 5 - Diapositive

Slide 6 - Diapositive

Opdracht 2: (raadpleeg internet)
Benoem een aantal kenmerken van Anaëroob uithoudingsvermogen. 
timer
3:00

Slide 7 - Diapositive

Kenmerken Anaëroob UHV
géén verbruik zuurstof
 intensieve tot zeer intensieve activiteiten
zware trainingen, niet lang volhouden
raken buiten adem
intensiteit 4-5
Brandstofverbuik: koolhydraten, suikers
Voorbeeld : Krachttraining en sprinten


Slide 8 - Diapositive

Slide 9 - Diapositive

Slide 10 - Diapositive

Slide 11 - Diapositive

Opdracht 3: (raadpleeg internet)
Trainen van de energiesystemen
timer
3:00

Slide 12 - Diapositive

Voorbeelden
intensiteit 5: 100 meter sprint: kort en intensieve trainingen
intensiteit 4: meerdere korte intensieve blokjes achter elkaar 2-3 minuten per blok. Doel: melkzuur opbouw / verzuring

intensiteit 3-1: activiteiten van langere duur, niet buiten adem raken. Doel: lang volhouden
Effect: vetverbranding

Slide 13 - Diapositive

Vragen?
Wat vonden we van de les vandaag?

Slide 14 - Diapositive