les 3

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 2,3

Les 2 keuzedeel fitness

Directieve, communicatieve en participerende stijl. Wat was dit ook alweer? blz 29

Wat is curatief sporten?

1. om erger leed te voorkomem
2. ter voorkoming van
3. sporten om af te vallen

Waarom is krachttraining zo belangrijk voor de botten van ouderen?

1. De kans op botontkalking neemt af
2. de kans op botontkalking neemt toe
3. Botontkalking heeft dan geen kans meer

Welke trainingsmethode is erg geschikt voor als je vooral sterker wilt worden?

1. kracht uithoudingsvermogen
2. extensieve interval
3. maximale kracht
4. intensieve interval

Wat is maximale krachttraining ook alweer? Wat moet je dan doen? blz 125

Bewegingen schouder en heupgewicht 

Anteflexie

Retroflexie

Abductie

Adductie

Exorotatie

Endorotatie

Om welke as?

Transversale as

Transversale as

Sagitale as

Sagitale as

Longitudinale as

Longitudinale as

Onderarm

bewegingen 

supinatie 

pronatie 

assen

sagitale as

sagitale as

Bewegingen pols en enkel 

palmairflexie/ plantairflexie

dorsaalflexie

assen

transversale as

transversale as

Bewegingen wervelkolom

Lateraalflexie

Ventraalflexie

Dorsaalflexie

Torsie

assen 

Zijwaarts buigen

Naar voren buigen

Naar achteren

Draaien

leefstijlfactoren

BRAVO(Z)

Hfdst 3 

Samen in het boek doorbladeren