4. Gedachten

• Mens & Maatschappij
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 1

Word koning van je hoofd

Nodig voor deze les

- papier

- pen

- telefoon om de vragen te beantwoorden straks

Bedenk zoveel mogelijk woorden met de letter....

Ga achter je stoel staan

De docent schrijft een letter op het bord

Als je aan de beurt bent zeg je een woord wat begint met die letter

Als je niks meer weet of het woord is al genoemd ga je zitten

De persoon die overblijft heeft gewonnen en mag een nieuwe letter kiezen

Testje

Doe je ogen een minuut dicht.

De docent zet een stopwatch aan

Je gaat een minuut opletten wat je denkt. 

Tijdens de oefening zegt de docent dat je niet aan een roze olifant moet denken....

Niet gelukt toch?

Proberen te stoppen met denken is onmogelijk.
Net zoals je niet je plas kan stoppen, is dat zo met je gedachten. 

Hoeveel gedachten denk je dat je ongeveer per dag hebt?

50.000 gedachten per dag

De meeste gedachten heb je niet eens door

Kapotte hersenen

Piekeren

Hetzelfde herhalen in je hoofd.

Wie heeft daar wel eens last van?

Kan je meer voorbeelden geven?

Is alles wat je denkt waar?

Stel je vriend of vriendin doet kortaf tegen je. Je denkt dat hij/zij boos is op je. Je gaat allemaal rare dingen denken, totdat je die vriend(in) spreekt en het blijkt dat er iets heel anders aan de hand was, wat niks met jou te maken heeft.

Bedenk zelf een voorbeeld van gedachten op die niet klopten achteraf.

In het verleden of de toekomst denken

Eigenlijk zit je met je gedachten vaak in wat er kan gebeuren (toekomst) of je denkt aan wat er al is gebeurd (verleden).

Wat als je jouw gedachten niet bent.....

Maar degene die ernaar kijkt als de observator...

Lees dit nog een keer.

Wat staat hier? 

Je staat naast iemand op wie je verliefd bent en hij/zij weet het niet. Je wil wat zeggen. Wat denk je?

Je bent niet uitgenodigd voor het feestje van een vriend(in). Wat denk je?

Die gedachten die je bij deze vragen had, zijn die waar?

Zo ja, hoe weet je dat zeker?

Nee, dat weet je niet. Je gaat ervan uit dat het zo is, omdat je in de toekomst denkt.

Soms kunnen negatieve gedachten te ver doorgaan...

Kijk maar naar het volgende filmpje

Heb je een fan of een pestkop in je hoofd?

Soms heb je een fan in je hoofd

Die zegt dingen, zoals:

Wow, ik ben trots op mezelf'

Ik heb dat goed gedaan

Ik kan dat

Maar soms heb je een pestkop in je hoofd

Die zegt dingen zoals:

- ik kan het niet

- ik ben niet goed genoeg

- ik ben dom

- ik ga nooit een voldoende halen

 

Nodig voor deze opdracht

Pen en papier

Teken de fan of pestkop

Teken op een blaadje hoe jouw gedachten er uit zouden zien als het een poppetje was.

Ziet jouw poppetje eruit als een fan of een pestkop en schrijf in een ballonnetje erbij wat die fan of pestkop dan zegt.

Eindchallenge

- zo meteen ga je naar een video luisteren

- dit heeft niks met een geloof of anders te maken

- het is een manier om je hoofd rustig te krijgen als je piekert

- Je hoeft niet mee te doen als je niet wil, maar doe wees wel stil voor de rest.

Na de video is er een evaluatie

Hoeveel gedachten heb je op een dag?

1. 20.000
2. 30.000
3. 40.000
4. 50.000

Welke soort gedachten kan je hebben die we in de les hebben besproken?

1. Lui en sportief
2. fan en pestkop
3. snel en langzaam
4. vrolijk en verdrietig

Heb je iets aan deze tips en tricks?

😒🙁😐🙂😃

Situatie

Schrijf een situatie op uit je leven die je moeilijk vond

Wat denk je? 

Schrijf op wat je denkt bij fan of pestkop of allebei.

Hoe voel je je daarbij. Teken een emoji hoe je je voelt dan.