Geluk komt niet van zelf

• loopbaanbeleiding
• MBO
• Voortgezet speciaal onderwijs
• Leerroute n4
• Studiejaar 1

ANDERS         DENKEN

stretch-oefening --> mindset positief --> visualiseren

Wat gaan we doen?

Doelen van de les

Theorie gedachten

Opdrachten en oefenen

Doelen van de les 

1. Je leert om niet helpende gedachten te veranderen in meer helpende gedachten.

2. Je bent bewust van de gedachten die bij je voortkomen.

3. Je gaat oefenen met verschillende gedachten.

4. Je krijgt inzicht in de cirkel van gedachten, gevoel & gedrag.

Filmpje!

Kijk in de volgende dia

'The Butterfly cirus'

Wat heb je gezien/spreekt je aan?

Wat herken je bij jezelf

Selffulfilling Prophecy

Waarom is het zo belangrijk om een goed zelfbeeld te hebben en of positief te denken?

Hoe jij denkt dat anderen je zien. Zo gaan anderen jou ook zien! In de volgende dia is te zien hoe je vicieuze cirkel werkt.  

Nick Vujicic laat ons opnieuw zien wat mogelijk is als we in staat zijn om op een andere manier te kijken. Anders beoordelen.

En open staan voor de mogelijkheden in plaats van tekortkomingen.

Als voorbeeld heb je een ervaring opgedaan. Dit was niet prettig en je zelfbeeld heeft hier last van gehad. Je komt weer op het punt om dezelfde ervaring op te doen. Door eerder opgedane ervaring: ga je er tegenop zien en volg je automatisch de rest (zie de pijlen)

1. Les 2:
   

conclusie Maslow: negatief zelfbeeld van deelnemers

Om verandering te maken is het belangrijk om inzichtelijk te krijgen hoe jou selffulfilling prophecy werkt.

Wanneer jij negatief over jezelf denkt, heeft dat invloed op je gevoel en hoe je je gedraagt. 

Je kent het wel, allerlei negatieve gedachten die door je hoofd spoken. Veelal beginnen ze met "wat als......." Vaak denk je dat deze gedacht waarheid is. Dat beïnvloed dus ook je gedrag. Als je die gedachte om kunt draaien kun je dus ook je gedrag veranderen. 

Een simpel voorbeeld

Gebeurtenis: Tim moet een presentatie houden.

Gedachte (negatief ): Het zal wel niet lukken en de klas lacht me vast uit.

Gevoel: Tim is zenuwachtig en krijgt buikpijn.

Gedrag: Tim komt niet uit zijn woorden en vergeet wat hij wilde vertellen.

Gevolg: Vermijden van de presentatie, Tim meld zich ziek of zegt tegen de docent ik ben het vergeten

Omdenken

Door anders te denken, zal de uitkomst ook veranderen. Vergeet niet dit neemt wel oefenen en tijd in beslag. In onderstaand voorbeeld is een kleine verandering te zien. Namelijk  positieve gedachten .

Gebeurtenis: David moet een presentatie houden.

Gedachte (positief ): Iedereen is zenuwachtig voor een spreekbeurt maar ik heb het goed voorbereid

en ik ga gewoon mijn best doen.

Gevoel: David is positief gespannen.

Gedrag: David houdt een goede spreekbeurt.

Gevolg: Voortaan heeft hij het vertrouwen dat hij goed is in

het houden van spreekbeurten.

Is het stappenplan duidelijk?

Helpende gedachte

Kies een helpende gedachte of quote uit die je gaat helpen bij je actie(s) voor de komende week.

Positiviteit van de week 

Leven met een positieve levenshouding is niet altijd makkelijk. Waarom? Wij als mensen zijn veelal negatief ingesteld. Ons brein werkt als klittenband en plakt prima op negativiteit. Wanneer we overgaan tot iets positiefs dan werkt de klittenband niet meer.

Vraag: Hoeveel positieve dingen moet je horen om die ene 1 negatieve te verdrijven?

Positief denken kan je op de been houden in lastige situaties. Het geeft je vertrouwen in jezelf, de wereld en je toekomst en een goede afloop

Probeer uit elke ervaring iets positiefs te halen, en richt je vervolgens voornamelijk op deze positieve aspecten. Dit helpt je vooruit! 
Het is dus belangrijk om stil te staan bij de positieve dingen! In de training ga jij elke week aan de slag met iets positiefs van de week!

   -- 7 positieve over1 negatieve --

Zet je gedachten op standje positief 

Hoe vergroot je positiviteit?

- Mindfullness & Meditatie 

- Werken aan relaties

- Vriendelijkheid vermenigvuldigen

- Afleiding bedenken voor piekeren

- Negatieve gedachten onderzoeken 

- De natuur in gaan

- Focussen op sterke punten

- Dankbaar zijn

- Positieve momenten koesteren

- Toekomst visualiseren

Opdracht:

1.Bedenk een aardig ding die direct vandaag voor een ander gaat doen. Merk op : Hoe was de reactie?

En hoe voelde het voor jou?

2. Schrijf drie dingen op die tot nu goed gingen vandaag?

3. Schrijf een week lang elke dag op waar je dankbaar voor bent en wat goed is gegaan op die dag.