• In principe houden we aan: 1 uur verplaatsen - 10 minuten rust.
• 6 uur verplaatsen - 30 minuten rust.
• De rust gaat in zodra de laatste man bij is.
• Alleen stoppen op de geplande rusten, dit voorkomt verbreking loopritme.
• Het terrein en het weer beïnvloeden de plaats waar gerust wordt.
• Zoek naar zoveel mogelijk beschutting tegen de elementen (regen, etc.).
• Trek warme kleding aan en sluit zoveel mogelijk kleding af (tegen afkoelen).
• Oriënteer jezelf m.b.v. kaart, kompas en hoogtemeter en informeer de groep.
• Check uitrusting op gebreken en verhelp deze ter plaatse.
• Eventueel herverdelen materiaal (sterkste schouders dragen het meest).
• Verzorg blaren. Wissel sokken.
• Eet en drink, doe dit samen met je buddy zodat er maar 1 thermos tegelijk open is.
• Het signaal " 2 min " wil zeggen: alles opbergen en ventileren.
• Het signaal "1 min" wil zeggen: omhangen en gereedmaken voor vertrek.