Blessures

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo
• Leerjaar 3

Blessures

Thema 4 Stevigheid en beweging

Basisstof 5 Houding en beweging

Extra basisstof 7 Blessures

Blessures

Een beschadiging van je lichaam die je oploopt (bij het sporten)

Leerdoelen

Eind van de les kan je minimaal drie voorbeelden van blessures geven.

Eind van de les  kan je uitleggen hoe je blessures kan voorkomen.

EHABB (Eerste Hulp + Advies Bij Blessures)

Per blessure noteer je het volgende;

1. Is het een blessure aan bot, spier of gewricht?

2. Teken in het lichaam (met rood)  waar de blessure zit.

3. Advies voor (EHBO +) herstel; Wat moet er aan EHBO worden gedaan om de blessure te behandelen? Hoe moet je herstellen van deze blessure?

GEBRUIK INTERNET (LAPTOP) BIJ HET ZOEKEN NAAR INFORMATIE!

Shin Splint

Blessure aan: bot + spier

Advies voor herstel: 

- Een week rust te houden

- Pijn verlichten; ICE-pack

- Weer trainen? Begin op zachte ondergrond + lage intensiteit

- Hulpmiddelen: steunzolen

Hielspoor

Houd rust, sport voorzichtig

Draag goede schoenen

Gebruik goede inlegzolen

Doe lichte rekoefeningen

Draag een Hielspoor Sok

Wat voor blessure heeft deze speler opgelopen?

Zweepslag

EHBO:

- Been hoog leggen

- Koel de plek 20 minuten

Herstel:

- De eerste paar dagen meerdere malen 10 min. koelen

- Probeer zoveel mogelijk belasten binnen de pijngrens (stimuleert doorbloeding, dus herstel)

Welke blessure zien we hier?

Ontwrichting

EHBO:

- Laat het slachtoffer het lichaamsdeel niet onnodig bewegen.

-  Zet de ledemaat nooit weer recht.

-  Laat bij een ontwrichting aan de arm of schouder het slachtoffer zelf de arm vasthouden.

-  Bel 112 bij ontwrichting van heup/ knie.

- Huisarts bij hand, arm, schouder, voet

Gescheurde kruisband

EHBO:

Koelen met ICE-pack

Herstel:

Bij verrekking; rust en bewegen langzaam opbouwen

Bij scheuring; fysio of operatie

Welke blessure zien we hier?

Wat is hier gebeurd?

Hoe voorkom je sportblessures?

Warming up:

• Serie oefeningen om je spieren los te maken op te warmen

Cooling-down

• Rustig bewegen, het bloed stroomt sneller door je spieren
• Dus de afvalstoffen gaan sneller uit je spieren