Spieren + Blessures

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo g, t, mavo
• Leerjaar 3

01:45

Waarom hebben de buschauffeurs een twee keer zo grote kans om te overlijden dan de conducteurs?

1. Hij kan niet wegrennen als hij overvallen wordt
2. Hij zit de hele dag stil en weinig beweging
3. Bij een botsing is de klap voor een chauffeur groter
4. De conducteur loopt de hele dag

02:11

Meer dan ...

1. Te veel ongezond eten
2. Te veel alcohol drinken
3. Roken
4. Oorlogen

02:39

Ik zit 10,5 uur per dag

1. Nee, meer dan 10,5 uur
2. Nee, minder dan 10,5 uur
3. Ja, ongeveer 10, 5 uur

03:28

Hoe voorkom jij dat je de hele dag zit?

04:35

Door een kromme rug worden bepaalde delen erg belast. Welke onderdelen zijn dit?

1. Rugspieren
2. Rugwervels
3. Het ruggenmerg
4. Kraakbeen tussen de rugwervels

Spieren

Leerdoelen

• Je kunt de onderdelen van spieren benoemen.
• Je kunt de functies van de onderdelen van de spier benoemen.
• Je kunt uitleggen wat antagonisten zijn
• Je kunt uitleggen hoe spieren beweging mogelijk maken

Onderdelen van de spier

Spiervezel        =>  spiercellen bij elkaar

Spierbundel    =>  spiervezels bij elkaar

Spier                   =>  spierbundels bij elkaar

Spierschede   =>  zit om de spier heen, zit vastgegroeid aan de                                         pees

Pees                    =>  hiermee zit de spier vast aan een bot

Antagonisten = spieren met een tegengestelde werking

Antagonisten 

Iedere spier heeft een antagonist.

Een spier kan namelijk zichzelf niet ontstpannen: daar heeft hij zijn antagonist voor nodig!!

Wat is de juiste volgorde van groot naar klein

1. Spieren spiercellen spierstelsel
2. Spierstelsel Spieren Spiercellen
3. Spiercellen spieren spierstelsel

Waar zitten pezen?

1. Tussen 2 gewrichten
2. Tussen botten en spieren
3. Tussen gewrichten en spieren
4. Tussen 2 spieren

Hoe heet de taaie, stevige onderdelen die spieren met een botten verbinden?

1. Spierbundels
2. Platte spieren
3. Holle spieren
4. Pezen

Waar zitten pezen?

1. Tussen 2 gewrichten
2. Tussen botten en spieren
3. Tussen gewrichten en spieren
4. Tussen 2 spieren

Wat is zijn antagonisten, kies het beste antwoord.

1. Spieren die een tegengestelde beweging mogelijk maken
2. Spieren die jouw arm bewegen.
3. Spieren die altijd doorwerken
4. Spieren die verkrampen

Beweging ontstaat doordat .... 1 .... kunnen samentrekken.

.... 2 .... kunnen niet samentrekken, maar zorgen voor verbinding met het bot.

1. 1: spieren 2: spieren
2. 1: pezen 2: pezen
3. 1: pezen 2: spieren
4. 1: spieren 2: pezen

Spierpijn/kramp

Spierpijn: Afvalstoffen in de spieren, spieren doen pijn of stijf gevoel.

Kramp: spier voelt hard en erg pijnlijk.

Waar bestaan spieren uit?

1. Pezen
2. Spiervezels
3. Vlies

Blessures

Blessures

Blessures

Een beschadiging van je lichaam die je oploopt (bij het sporten)

Leerdoelen

- Je kan minimaal drie voorbeelden van blessures geven.

- Je kan uitleggen hoe je blessures kan voorkomen.

Welke blessure heb je al eens gehad?

EHABB (Eerste Hulp + Advies Bij Blessures)

Per blessure noteer je het volgende;

1. Is het een blessure aan bot, spier of gewricht?

2. Teken in het lichaam (met rood)  waar de blessure zit.

3. Advies voor (EHBO +) herstel; Wat moet er aan EHBO worden gedaan om de blessure te behandelen? Hoe moet je herstellen van deze blessure?

GEBRUIK INTERNET (LAPTOP) BIJ HET ZOEKEN NAAR INFORMATIE!

Shin Splint

Blessure aan: bot + spier

Advies voor herstel: 

- Een week rust te houden

- Pijn verlichten; ICE-pack

- Weer trainen? Begin op zachte ondergrond + lage intensiteit

- Hulpmiddelen: steunzolen

Hielspoor

Houd rust, sport voorzichtig

Draag goede schoenen

Gebruik goede inlegzolen

Doe lichte rekoefeningen

Draag een Hielspoor Sok

Wat voor blessure heeft deze speler opgelopen?

Zweepslag

EHBO:

- Been hoog leggen

- Koel de plek 20 minuten

Herstel:

- De eerste paar dagen meerdere malen 10 min. koelen

- Probeer zoveel mogelijk belasten binnen de pijngrens (stimuleert doorbloeding, dus herstel)

Welke blessure zien we hier?

Ontwrichting

EHBO:

- Laat het slachtoffer het lichaamsdeel niet onnodig bewegen.

-  Zet de ledemaat nooit weer recht.

-  Laat bij een ontwrichting aan de arm of schouder het slachtoffer zelf de arm vasthouden.

-  Bel 112 bij ontwrichting van heup/ knie.

- Huisarts bij hand, arm, schouder, voet

Gescheurde kruisband

EHBO:

Koelen met ICE-pack

Herstel:

Bij verrekking; rust en bewegen langzaam opbouwen

Bij scheuring; fysio of operatie

Welke blessure zien we hier?

Wat is hier gebeurd?

Hoe voorkom je sportblessures?

Warming up:

• Serie oefeningen om je spieren los te maken op te warmen

Cooling-down

• Rustig bewegen, het bloed stroomt sneller door je spieren
• Dus de afvalstoffen gaan sneller uit je spieren