IMO

• IMO
• MBO
• Studiejaar 1

IMO

Leskaart 9

Ik zit lekker in mijn vel!

Na vandaag

Weet ik wat vitaliteit is

Weet ik of ik vitaal ben

Weet ik wat ik kan doen om vitaal te blijven

Vitaliteit

Vitaliteit betekent dat je lekker in je vel zit. 

Als je vitaal bent, voel je je prettig en heb je veel energie.

Waar denk jij aan bij vitaliteit?

Vitaliteit

Maak in groepjes van 2:

Opdracht 3, 4 en 5

Rollenspel 

BRAVO-richtlijnen

Bewegen

Roken

Alcohol

Voeding

Ontspanning

BEWEGEN

Sport 2,5 uur per week matig intensief.

Doe 2 keer per week spier- en botversterkende activiteiten.

Roken: stop met roken

Stop met roken

Alcohol

Drink niet meer dan één glas alcohol per dag.  

Voeding

Eet volgens de schijf van vijf. 

Ontspanning

Slaap tussen de 7 en 9 uur per nacht.  

Zelf maken opdracht 9 en 10

Lees de casus.

Schrijf op wat Max zou kunnen doen om zijn gezondheid te verbeteren.

Stelling:

 Iedereen moet zich aan alle BRAVO- richtlijnen houden, anders ben je niet vitaal.

Wanneer voel jij je prettig?

Pagina 16

Opdracht 12

BRAVO dagboek

Prettig voelen

Mentaal prettig voelen

Sociaal prettig voelen

Emotioneel prettig voelen

Testje invullen

Opdracht 15

Pagina 17

Opdracht 16

Kies twee dingen die jij zou willen verbeteren. 

Opdracht 17

Maak jouw plan!

Weet je het nu?

Wat is vitaliteit?

Ben ik vitaal?

Wat kan ik doen om vitaal te blijven?

Vragen??