Specifiek: ik ga mijn fysieke en mentale gezondheid verbeteren door actief buiten bezig te zijn en op tijd naar bed te gaan
Meetbaar: 3 x in de week een uur fysiek buiten bezig zijn zoals wandelen, fietsen en tuinieren en 5 avonden in de week voor 11 uur naar bed (excel)
Acceptabel en actief: “Ik ga” is actief verwoord en ik wil mij graag fitter en gelukkiger gaan voelen dus zeker acceptabel
Realistisch: jazeker, 3 x in de week bewegen moet lukken, 5 avonden voor 11 uur naar bed moet ook lukken
Tijdgebonden: vanaf nu tot minimaal eind blok 2
Mijn Stimulerende Overtuiging: “Ik heb maar 1 lijf en daar wil ik goed voor zorgen".