4. Emoties

Titel

Emoties

Lesjaar

Mentoruur

Emoties helpen je. 

Er zijn 5 basis emoties. 

Anderen emoties vallen hier onder en zijn een combinatie, net als de combinatie van kleuren ( geel blauw en rood). Al deze emoties starten met een B

- Blij

- Boos

- Bang

- Bedroefd

- Bah

Emoties

Praat jij over je emoties?

1. Ja
2. Nee

Uit onderzoek blijkt dat je sneller rustig wordt als je emoties benoemd.

Verdinken in emoties. 

Net zoals bij de opdracht over gedachten opschrijven werkt het heel goed als je emoties verteld. Dan ben je ze eerder kwijt.

Praten

De niet fijne emoties zouden je eigenlijk helpen maar soms voel je ze zo erg dat je er in dreigt te verdrinken.

Heb jij als docent thuis geleerd om over emoties te praten?

Schrijf drie namen op van mensen tegen wij jij je emoties durft te vertellen.

Opdracht

Over emoties praten is lastig. 

Maar het werkt wel als je het doet.

Bij wie kan jij terecht om over emoties te praten?

Emoties zijn net kleuters

Wat doe jij als je je stom voelt?

Het is net als een bal onder water duwen.

Wegstoppen?

Heel veel mensen proberen emoties weg te stoppen. 

Maar emoties zijn net kleuters. 

Als je ze geen aandacht geeft, dan gaan ze net zo lang krijsen tot je luistert.

Het is dus handiger om er iets mee te doen.

Als je niet zo blij bent in je nieuwe klas ga dan niet als je thuis bent gelijk op je computer zitten en ga spelletjes spelen om je goed te voelen, want de volgende keer dat je bij je klas komt is het gevoel weer terug wat je eigenlijk niet wilde. Het is net als een bal onder water duwen. Hij komt altijd weer omhoog.

Sluit je ogen en adem een keer diep in en uit. 

Zeg vervolgens de hele tijd nee tegen alles wat je ervaart, alle gedachten, geluiden, gevoelens, wat je ziet of hoort. Wat doet dit NEE zeggen?

Schud jezelf helemaal los en spring op en neer en ga weer zitten. Sluit je ogen en ze nu ja tegen alles wat je voelt hoort ruikt en denkt. Alles mag er zijn. Doe dit weer een minuut,

Opdracht

Nee zeggen tegen emoties werkt niet zo goed. 

Want ze zullen er altijd zijn. Dus wees als de grote berg. 

Als er zon komt is er zon en als er regen komt is er regen. 

Je kan er niks aan doen. De wolken zullen altijd komen en gaan. 

Wees de berg

Als iemand vraagt: Hoe gaat het met je?

Kan je dan zeggen hoe het echt met je gaat? En niet alleen maar: ja goed.

Maar kan jij zeggen welke van de 5 B’s je hebt gehad vandaag en dit vertellen?

Dus als je emoties voelt accepteer ze en weet dat ze over zullen gaan. 

Als je je alleen voelt in de klas kijk wat je kan doen. 

Kan je het opschrijven of kan je het zeggen tegen je leraar, ouder of vriend?

Opdracht

Kijk de film inside out.

Thuis challenge 1

Als je deze week een emotie voelt neem dan even pauze. 

Vraag jezelf af, waar voel ik dit? 

Heb je een frons op je gezicht of een grote glimlach of vlinders in je buik?

Stel je daarna voor dat je gevoel een klein wezentje is die je iets wilt vertellen. 

Als je heel stil bent hoor je zijn boodschap. 

Je kan hem ook vragen: wat probeer je mij te helpen?

Probeer dit elke dag te doen. Als je het elke dag hebt gedaan dan heb je een punt verdient.

Thuis challenge 2

Tekst

Tekst

Tekst

Tekst

Titel

test

test

test

test

test

test

Titel

hoi

Tekst

Tekst

Tekst

Tekst

Tekst

Tekst

Titel

Tekst

Tekst

Tekst

Tekst

Titel

Titel

Titel

Titel

Wat heb je geleerd?