BSM P1 les 5 H5Sprint

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 5

Startklaar

- Laptop en map op tafel.

- Jassen en tassen weg.

- Telefoon in je zakkie.

- Rustig praten met je buurman/buurvrouw mag maar niet met andere.

Toets:

1.1 Gezonde leefstijl

1.2 Warming-up en Cooling-Down

1.4 Blessurepreventie en behandeling

1.5 Voeding

1.6 Meten van fitheid

1.7 verbeteren van fitheid

1.8 Doping

Aan de slag

create.kahoot.it

Hfdst 1.6 Meten van Fitheid

Wat weet jij over Motoriek?

Energiesystemen hfdst 1.7

ATP = ATP -> ADP + P + Energie (blz 124)

Aerobe/Anaerobe systeem (blz 126 en 127)

Fosfaatsysteem (blz 125)

Grafiek energiesystemen (blz 129)

ATP = ATP -> ADP + P + Energie

ATP doet dan dienst als energieaccu voor de cel. Als opslag van energie. Als de cel dan energie nodig heeft, dan wordt de voorraad ATP aangesproken. Als ATP wordt omgezet in ADP + P komt de opgeslagen energie vrij.

Wat weet jij over Aerobe en anaerobe verbranding?

Dit is geen trainingsprincipe (hfdst 1.7)

1. Overload
2. Supercompensatie
3. Reversibiliteit
4. Constructionalisatie

FITT staan niet voor?

1. Frequentie
2. intensiteit
3. Trainingskracht & Techniek
4. Trainingsduur & Type

Osama is 17 jaar. Zijn maximale HF (HF-max) is:

1. 193
2. 203
3. 213
4. 237

Wet van de verminderde meeropbrengst =

1. Je groeicurve neemt af als je ergens beter in gaat worden.
2. Je groeicurve neemt af als je ergens slechter in gaat worden.
3. Je groeicurve neemt toe als je ergens beter in gaat worden.

Zoek op:

- Verschil tussen Anatomie en Fysiologie.

- Wat is energiebalans.

- 3 fases van de Warming Up

Voorbereiden op de toets

- Neem alle hoofdstukken door.

- Leer alle grijs gedrukte woorden en groene tekst/kennisvakken.

- Neem alle Lesson-Up lessen nog een keer door.

Succes!!