Stevigheid en bewegen 4.5 Gezond Bewegen (+herhaling thema 4)

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k, g, t
• Leerjaar 1

Stevigheid en bewegen 4.5 Gezond Bewegen (+herhaling thema 4)

zm1c

zm1c

zm1b

zk1a

zk1c

Planning

- 4.5 Gezond bewegen

- Herhalen thema 1

Wat weet je allemaal nog van de vorige lessen biologie (stevigheid en beweging)?

Waar denk jij aan bij gezond leven?

4.5 Gezond bewegen

Leerdoelen

Je weet dat spieren sterker worden door bewegen en sporten

Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Spieren trainen

Wat gebeurt er als je je spieren niet (veel) gebruikt?

Wat gebeurt er als je je spieren wel (veel) gebruikt?

Spieren niet/weinig gebruiken

• de kracht van de spieren neemt af
• spieren worden dunner
• spieren worden zwakker
• sneller kans op blessures

Blessure = een beschadiging vaan een spier, bot of gewricht. Dit kun je voorkomen door rekoefeningen en een goed warming up en coolingdown te doen als je gaat sporten. 

Spieren vaak gebruiken

• De kracht van spieren neem TOE
• De spieren worden dikker
• De spieren kunnen meer kracht uitoefenen 
• Je wordt sterker
• de kans op blessures wordt kleiner

Voordelen van Lichaamsbeweging

• Goed voor je spieren
• Geeft ontspanning
• Lichaamsbeweging + ontspanning = goed voor je gezondheid
• Conditie verbetert-> gemakkelijker, langer of sneller bewegen
• Goed voor motorische ontwikkeling
• verbeterd de coördinatie/nauwkeurigheid
  van spieren

Spierpijn

Heb je weleens spierpijn gehad? 

Hoe voelde dat?

https://www.youtube.com/watch?v=ICXkMQn8fPw

Spierpijn

Ontstaat vaak na een beweging die je niet gewend bent.

Meer trainen=minder kans op spierpijn

Door meer te trainen verbeteren je prestaties
en heb je minder snel kans op een blessure.

Spier- en gewrichtsklachten bij jongeren

RSI, Repetitive Strain, Injury= verzamelnaam voor spier- en gewrichtsklachten aan vingers, handen, polsen, armen en schouders

Door?

• Langdurige telefoon gebruik of gamen
• Door steeds dezelfde beweging te herhalen
• Gespannen spieren, terwijl je bijna niet beweegt.

Komt veel voor bij jongeren doordat ze veel op hun telefoon, laptop, pc en gameconsole zitten

Oplossing : Blijf in beweging en zorg voor een goede houding!

Herhaling thema 4

Stevigheid en beweging

Basisstof 1: Het skelet

Basisstof 2: Botten

Basisstof 3: Been verbindingen

Basisstof 4: Gezond bewegen

Basisstof 1: Het skelet

Leerdoelen

Je kent de delen van het lichaam (hoofd, romp, ledematen)

Je kunt in een afbeelding van het skelet de botten benoemen

Je kunt de functies van het skelet noemen

Begrippen: Botten, beenderen, skelet, schedel, wervelkolom, 

borstkas, schoudergordel, bekken(gordel)

Basisstof 2: Botten

Leerdoelen:

Je kunt de kenmerken van bot en van kraakbeen noemen

Je kunt beschrijven hoe de samenstelling van bot verandert tijdens het leven

Begrippen: Kalk, lijmstof, kraakbeen

Basisstof 3: 

Beenverbindingen

Leerdoelen:

Je kunt 4 beenverbindingen beschrijven

Je kunt de bouw van een gewricht beschrijven

Je kent het verschil tussen een kogelgewricht en
een scharnier gewricht

Basisstof 4: Spieren

Leerdoelen:

Je kunt de werking van spieren
beschrijven

Begrippen: spierstelsel, pezen, aanhechtingsplaats, antagonisten, antagonistisch paar

Kahoot

https://play.kahoot.it/v2/?quizId=c1c7ad94-b70e-4896-b1b5-e7e967009156&hostId=e5461089-513e-411b-984a-01232e47ec72