4.5 Gezond bewegen

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k, g, t
• Leerjaar 1

Welkom!

Ga zitten volgens de plattegrond

Pak je spullen en iPad erbij

Login bij LessonUp

Thema 4 Stevigheid en bewegen

4.5 Gezond bewegen

Wat gaan we doen?

Voorkennis

leerdoelen vandaag

nieuwe theorie: 4.5 Gezond bewegen

zelf aan de slag

herhalen leerdoelen

Moet je je spieren altijd zelf aansturen?

Als je een spier samentrekt, wordt de spier....

1. korter en dikker
2. langer en dunner
3. korter en dunner
4. langer en dikker

Als je een spier ontspant, wordt de spier....

1. korter en dikker
2. langer en dunner
3. korter en dunner
4. langer en dikker

Een spier heeft altijd een spier die tegenovergesteld werkt

1. waar
2. niet waar

Als spier 2 korter wordt, wordt spier 4...

1. Korter
2. Langer

leerdoelen vandaag

Aan het einde van de les:

- Kan je vertellen hoe spieren sterker worden.

- kan je uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Spieren trainen

Spieren zijn sterk, maar de kracht van spieren neemt af als je ze niet gebruikt. Ongebruikte spieren worden dunner en zwakker.

Bij bewegen en sporten gebeurt het omgekeerde. Als je je spieren vaak gebruikt, worden ze dikker. Ze kunnen dan meer kracht uitoefenen.

4.5 Gezond bewegen

Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor de spieren, het geeft ook ontspanning. Daarom sporten veel mensen.

lichaamsbeweging verbeterd ook de coördinatie. 

Door bewegingen te oefenen, kan je de snelheid en de nauwkeurigheid van de spieren verbeteren.

Spierpijn

Als je ongetraind of je spieren te veel belast kan je spierpijn krijgen. 

Getrainde spieren krijgen minder snel spierpijn. Zo krijg je ook minder snel een blessure. Een blessure is een beschadiging aan spier, bot of gewricht.

Houding

Let erop dat je niet te lang dezelfde houding aanneemt bij gamen of mobiel gebruik. 

Te vaak dezelfde houding/beweging kan zorgen voor pijn. 

RSI

Een verzamelnaam voor spier- en  gewrichtsklachten aan vingers, handen, polsen armen en schouders is RSI (repetitive strain injury).

Deze klachten ontstaan als je heel vaak dezelfde bewegingen maakt.

Bij jongeren komt RSI heel vaak voor, omdat ze veel gebruik maken van een telefoon, tablet, laptop, pc en game-console.

Aan de slag!

Maken:

1 t/m 9

Klaar? In stilte even iets voor jezelf doen op de iPad.

herhalen leerdoelen

Aan het einde van de les:

- weet je dat spieren sterker worden door bewegen en sporten.

- kan je uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.