EHB(S)O LO2 klas 4 les 2

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 4

EHB(S)O Lo2 klas 4

Les 2

Programma

• Huiswerk
• Waar hebben we het vorige week over gehad?
• Blessures
• ICE-regel
• Oefenen oefenen en nog eens oefenen
• Huiswerk

Een warming-up bestaat uit 3 fasen, welke 3?

1. Algemene warming-up, stretching en sportspecifieke oefeningen
2. Warmlopen, sprinten, rekken/strekken
3. Fase 1, 2 en 3
4. Duurloop, interval en sprinten

Wat is het nadeel van statisch stretchen?

1. Er zit geen nadeel aan statisch stretchen
2. Je spier verliest aan kracht en explosiviteit
3. Je spier wordt te ver opgerekt
4. Het doet pijn

Welk aspect past NIET in het rijtje van gezondheid?

1. Niet ziek zijn
2. Lekker in je vel zitten
3. Beide opties passen wel bij gezondheid

5 stappen van hulpverlenen

1. Veiligheid voor jezelf, omstanders en het slachtoffer

2. Gerustellen van het slachtoffer

3. Beoordelen van de blessure

4. Professionele hulp inschakelen

5. Hulpverlening op de plaats

Wie heeft er wel een blessure gehad of er mee te maken gehad?

ICE-regel

ICE = koelen --> 10 tot 20 minuten

I=Immobilisatie --> niet of nauwelijks bewegen

C=Compressie --> drukgeven: drukverband

E=Elevatie --> omhoog brengen

Welke (type) blessure zijn er allemaal?

 Vul met je groepje het blad in!

Oefenen

• Heimlich = zie filmpje
• Stabiele zijligging = herhaling van vorige week
• Rautek = herhaling van vorige week
• Kramp = lezen in het document (p.89)
• Verzwikking = zie filmpje 
• Ontwrichting = zie filmpje 
• verwonding 

Huiswerk

• Document doorkijken
• Blz. 67 t/m 79 leren