ONO digitaal les 3 blok 2

• Gymnastiek
• MBO
• Studiejaar 1

Welkom

WELKOM

Bewegingsanalyse

* Voor de bewegingsanalyse hebben we het SNUITformulier gebruikt. Je moest 9 SNUIT formulieren invullen en inleveren dit blok. 

Waar staat de afkorting S.N.U.I.T. voor?

Bij fitness kennen we twee soorten apparaten namelijk:

1. Cardio apparaten

2. Kracht apparaten

Enkele termen

Cardio – hart

Cor - hart

Vasculair – bloedvaten

Cardiovasculair – hart en bloedvaten

Noem een cardiotoestel die in de fitness zou kunnen staan.

Noem een krachttoetstel die in de fitness zou kunnen staan.

Spierfuncties

Agonist → hoofdbewegende spier

Antagonist → tegenwerkende spier

Synergist → samenwerkende spier

Flexoren → Spieren die voor buiging zorgen

biceps en triceps: agonist en antagonist

Welke rol heeft de biceps brachii in deze beweging (buigen van art. Cubiti)

1. Antagonist
2. Agonist
3. Synergist
4. Statisch

De biceps is een

1. agonist
2. antagonist
3. synergist
4. hulpspier

De triceps is een,...

1. agonist
2. antagonist
3. synergist
4. hulpspier

M. Biceps Brachii

M. Triceps Brachii

Origo: Beweegt niet

Insertie: Beweegt

Biceps

Origio:

• Caput brevis: pr. coracoideus
• Caput Longum: tuberculum supra glenoidale

Insertie:

• tuberculum radii

Functie:

• Flexie (agonist)
  
• Supinatie (ondersteunend; synergist)
  
• Anteflexie (ondersteunend; synergist)
  

Triceps

Origo:

• Caput longum: Tuberculum infraglenoidale
• Caput mediale: Mediaal achterzijde humerus
  
• Caput laterale: Lateraal achterzijde humerus

Insertie:

• Gezamelijke eindpees: Olecranon

Functie:

• Extensie (agonist)
• Caput longum:
• Adductie (ondersteunend; synergist)
• Retroflexie vanuit een anteflexie stand (synergist)
  

De origo van de spier bevindt zich het verst van het centrum van het lichaam af

1. Juist
2. Onjuist

We kennen  3 soorten spiercontracties:

* Concentrische contractie

* Excentrische contractie

* Statische contractie

Hoe noem je een contractie waarbij de spier, kracht levert, terwijl hij verlengt?

1. Concentrisch contractie
2. Excentrische contractie
3. Isometrische contractie
4. Statische contractie

Hoe noem je een contractie waarbij de spier, kracht levert, terwijl hij verkort?

1. Concentrisch contractie
2. Excentrische contractie
3. Isometrische contractie
4. Statische contractie

Wat is exentrische contractie?

1. Spier geeft kracht en verlengt
2. Spier geeft kracht en verkort
3. Spier trekt samen maar een beweging volgt niet
4. Spier loopt over meerdere gewrichten

Welke soorten gewrichten zijn er?

Welk gewricht heeft 3 assen?

Om welke as vindt abductie en abductie plaats?

1. Frontale as
2. Longitudinale as
3. Sagitale as
4. Transversaal vlak

Rotatie vindt plaats rondom de,..?

1. Sagitale as
2. Transversale as
3. Frontale as
4. Longitudinale as

OPDRACHT 10

1 Bij fitness worden bepaalde spieren en spiergroepen regelmatig getraind. Benoem er 9.

2 Bedenk voor elke spier (spiergroep) een oefening met losse gewichten.

3 Bedenk voor elke spiergroep een “Bootcamp” oefening.

Praktijk --> Maak 3 tallen: 

Voer 6 oefeningen uit Die je hebt bedacht bij opdracht 2

en corrigeer elkaar

Wat is een rugspier oefening?

1. Angel
2. Cobra
3. Crunch
4. Twist push up

Vragen??

Heel veel succes met de toets! Ik kijk er naar uit de toetsen na te kijken:))))

* botten, spieren, soorten gewrichten, bewegingen, assen, vlakken, aganist - antagonist- synergist, soorten fitness apparaten.