Les 11 Slapen

• Verpleging en verzorging
• MBO
• Studiejaar 4

Geef je slaap van afgelopen nacht een cijfer.
van 0 tot 10.

Slapen onder druk

We moeten steeds meer presteren, en dat heeft gevolgen voor onze

slaap. Het is onder andere onze slaap die moet wijken om tijd te maken voor al onze

bezigheden. 

We slapen vandaag gemiddeld 1 à 2 uur minder dan 60 jaar geleden. Dat is een hele

verandering op relatief korte tijd. De verkorting van onze slaaptijd is ook een gevolg

van de opkomst van het kunstlicht. Hierdoor werd het mogelijk om langer op, en

bezig, te blijven en dat doen we dan ook. De komst van televisie, en de laatste 10

jaar van de smartphone en tablet hebben onze slaaptijd verder ingekort. 

In al die drukte voelt slapen soms aan als tijdverlies en vergeten we er de nodige

tijd en aandacht aan te besteden. 

Terwijl we in onze slaap juist herstellen en energie opdoen voor de volgende dag

Is de tekst voor jou herkenbaar? Waarom wel of niet?

Wat gebeurt tijdens het slapen?

• Ademhaling en hartslag  wordt langzamer.
• Hersenactiviteit wordt minder.
• Lichaamstemperatuur wordt iets lager.
• Spieren ontspannen zich en herstellen.
• Stofwisseling wordt trager.
• weefsels vernieuwen zich.
• (Lichaam groeit)

Slaap medicatie

• Probeer eerst andere interventies
• Slaapmedicatie wordt voorgeschreven door de arts
• Observeer de werking en het slaap-waakritme
• Geeft de medicatie pas als de zorgvrager klaar is om te gaan slapen ( toilet is geweest, bed is in orde)

Soorten slaapmedicatie

1. Kortwerkende benzodiazepine

- Bij problemen met het in slaap komen.

- Beginnen meestal binnen 30 min te werken.

2. Langwerkende benzodiazepine

- Bij problemen met doorslapen.

- Deze medicijnen werken meestal na 1uur.

Bijwerkingen slaapmedicatie

De belangrijkste bijwerkingen zijn:

• Slaperigheid, sufheid, vermoeidheid, verminderde coördinatie, spierzwakte, trager denken, afname gevoelens, maagdarmstoornissen, hoofdpijn, duizeligheid, zweten, hartkloppingen, droge ogen, huiduitslag, jeuk en afhankelijkheid.​