Les 2 - week 8 (assertiviteit deel 1)

• Mentorles
• Middelbare school
• vmbo k, g, t, mavo
• Leerjaar 2

Mentorstart

Assertief zijn

Opkomen voor jezelf zonder de gevoelens en belangen van een ander uit het oog te verliezen.

Als je assertief, heeft dat voordelen.

Sociale vaardigheden die horen bij assertief zijn

• 'Nee' zeggen
  
• Grenzen stellen
  
• Geven van kritiek, feedback of je mening
  
• Kritiek ontvangen
  

Voordelen van assertief zijn

• Anderen maken geen ‘gebruik’ van je
• Het geeft meer zelfvertrouwen
• Je bent eerlijk naar de ander toe
• Je leert je gevoelens beter kennen en plaatsen
• Je bent eerder op zoek naar een win-win situatie
• Je verbetert je communicatie skills
  
• Je wordt beter in het nemen van beslissingen
  
• Je voelt je minder onzeker
  
• Vaak waarderen mensen je juist omdat je duidelijk bent
  
• Het vermindert je stresslevel
  

Oefening 1: de ik-boodschap

Probeer je reacties altijd te geven in de ik-vorm. 

‘Ik voel’ of ‘ik denk’ of ‘mijn mening’. Op die manier houd je het altijd bij jezelf, en dat is niet snel fout.

Daar ben ik het niet mee eens - je doet het fout

Mag ik je een tip geven - je moet dit doen

Iemand in de klas gaat voor je neus zitten. Nu kan jij de uitleg op het bord niet zien.
Hoe reageer je in de ik-vorm?

Oefening 2: lichaamstaal

Lichaamstaal is heel belangrijk. 

Assertiviteit gaat uiteindelijk niet alleen om je woorden. Het wordt en is ook zichtbaar in je non-verbale communicatie. Je non-verbale communicatie is het deel van je communicatie wat je wel uit naar een ander, maar niet in woorden.

Ga rechtop staan

Schouders naar achteren

Borst naar voren

Beide benen op de grond

Geen armen of benen kruisen

Oogcontact maken

Oefening 3: nee zeggen

Probeer te oefenen in het nee zeggen. Zo leer je aan jezelf dat het oké is om nee te zeggen. Je leert dat nee een prima antwoord kan zijn. Dus sta jezelf toe dat je nee mag zeggen. 

Bedenk dat vrienden het vaak erg gezellig vinden dat je erbij bent. Ze houden van je aanwezigheid en daarom vragen ze of je meegaat. Maar jij bent een veel leuker persoon en een leuke vriend/vriendin wanneer je jezelf blijft. Ga niet mee als je er geen zin in hebt. Wees eerlijk en zeg dat je niet zo’n zin hebt, of dat je even me-time wil.

Heb je wel eens nee willen zeggen tegen vrienden?
Lukte dit of niet?
Leg uit waarom het wel of niet lukte. Wat voelde je?

Hoe kan je op een goede manier nee zeggen tegen vrienden? Sleep de antwoorden naar de kant van het vinkje.

Het spijt me, ik kan niet mee.

Ik vind het vandaag niet leuk met jullie.

Zal ik volgende keer meegaan? Dan lukt het wel.

Moet dat nu echt gebeuren?

Mentorstart