gezonde brooddoos

• Verzorging
• Secundair onderwijs

Maak per 2 de voedingsdriehoek.

Even testen wat jullie al weten

Hoe is de voedingsgewoonte van een kleuter?

Kleuters eten gemiddeld 47 gram koekjes en cake en 29 gram zoetwaren en chocolade per dag.

Gezond

Ongezond

Kleuters drinken dagelijks gemiddeld 108 ml fruitsap en 84 ml gesuikerde drank vb fanta, cola, ...

Bijna 8% van de Belgische kleuters eet minder dan 1 keer per week vers bereide groenten.

Driekwart (66%) van de kleuters eet regelmatig wit brood

Gezonde gewoonte:/

Ongezonde gewoonte:

1. Kleuters drinken dagelijks gemiddeld 108 ml fruitsap en 84 ml gesuikerde drank vb fanta, cola, ...

2. Bijna 8% van de Belgische kleuters eet minder dan 1 keer per week vers bereide groenten.

3. Driekwart (66%) van de kleuters eet regelmatig wit brood

4. Kleuters eten gemiddeld 47 gram koekjes en cake en 29 gram zoetwaren en chocolade per dag.

Ontbijt als een keizer, lunch als een koning en dineer als een bedelaar.

1. Feit
2. Fabel

Ontbijt als een keizer, lunch als een koning en dineer als een bedelaar

Feit. 

•  Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. 
  
  
• Een goed ontbijt zorgt ervoor dat je stofwisseling op gang komt. 
  
  
• Bloedsuikerspiegel blijft stabiel.
  Dit is belangrijk om goed te kunnen functioneren en zorgt ervoor dat je niet gaat ‘snacken’.

Bij een gezond ontbijt hoort brood.

1. Feit
2. Fabel

Bij een gezond ontbijt hoort brood.

Fabel  

• Brood  is een prima start van de dag.
  
  
• Je kan ook kiezen voor crackers, beschuit (volkoren), yoghurt met muesli (zonder suiker), havermout, granola of Brinta om de dag te starten. 
  
  
• Ook kun je ’s ochtends heerlijk ontbijten met smoothies. 

Bruin of volkoren brood is gezonder dan wit brood.

1. Feit
2. Fabel

Bruin of volkoren brood is gezonder dan wit brood.

Feit. 

• Bruin of volkoren brood bevat veel meer vezels, vitamines en mineralen.
• Deze vezels zorgen voor een goede darmwerking. 
• Daarnaast vult bruin of volkoren brood beter waardoor je kind langer vol zit. 

Kinderen die ontbijten doen het beter op school.

1. Feit
2. Fabel

Kinderen die ontbijten doen het beter op school.

Feit

• Kinderen kunnen zich beter concentreren op school na een goed ontbijt. 
• De hersenen functioneren beter nadat ze voldoende energie hebben gekregen vanuit voeding.
• Ook zijn kinderen die ontbeten hebben rustiger.

Invullen boek p.370-371

Dagindeling maaltijden

• Ontbijt
• Tussendoortje
• Lunch (Brooddoos)
• Tussendoortje
• Avondeten/diner  

ontbijten

Groep 1 Groep 2

Roan Akkerman Ronin van Arum

Dylano van Coevorden Fimme Genee

Jelmer Hoekstra Jurgen van het Hof

Charissa de Jeger Lis de Jong

Romy Kooistra Marcel Miloch

Amarins Reitsma Bente Sonnega

Marije Spijksma Iris Terpstra

Waarom is ontbijten belangrijk?

Waarom ontbijten

- energie

- vitamines

- gezond blijven

- groei

JOUW ONTBIJT
Bedenk met je buurman/buurvrouw een gezond ontbijt. Denk aan de voedingdriehoek. Schrijf het hieronder op.

Invullen bundel

Gezonde tussendoortjes

Waar denken jullie aan
bij een tussendoortjes

Hoe eet ik minder suiker als tussendoortje?

• Vervang koekjes, chocolade en snoep door vers(e) groente en fruit zoals snacktomaten, worteltjes en appels.
  
• Vervang frisdrank en vruchtensap door water, of koffie en thee zonder suiker.
  
• Vervang vruchtensap door een stuk fruit.

Aantal suikerklontjes per frisdrank:

Suikerklontjes in melkproducten:

Invullen cursus p375-377

Wat is het probleem?

Hoe kan je de lunch aantrekkelijker maken voor een kleuter?

Boek p 383-384

Casus p384

https://www.hln.be/nina-kookt/dit-zit-er-in-uw-pot-nutella-en-schrik-niet-van-de-hoeveelheid-suiker~aa46d043/

Dineren?

Zware, goed gevulde maaltijd

Lichte maaltijd

Smoothie

Dineren

- Voedzaam maar niet te zwaar

- Combinatie groenten, eiwitten en koolhydraten.

Boek p. 385