FRT Les 9

• Faalangst Reductie Training
• Middelbare school
• vwo
• Leerjaar 1,2

Faalangst Reductie Training

Les 9

Theorie 'Wat straal je uit?'

Hoe je je gedraagt, bepaalt voor een groot gedeelte hoe mensen op je reageren. Een leerling die zich zelfverzekerd gedraagt, lokt een andere reactie uit dan een angstig uitziende leerling.  

  

Maaike is een week ziek geweest en weet het huiswerk niet. Ze vraagt met een zachte stem aan haar klasgenoot wat het huiswerk is. Haar klasgenoot heeft niet door dat Maaike tegen haar praat. Zij was iets in haar tas aan het zoeken.  

  

Eline heeft ook een aantal lessen gemist. Ze vraagt duidelijk aan de klassenvertegenwoordiger wat het huiswerk is terwijl die haar aankijkt. Deze wil haar graag helpen en is zo vriendelijk haar eigen aantekeningen te delen.

Waaraan herken je iemand met zelfverzekerd gedrag?

Checklist zelfverzekerd gedrag

• Hoofd rechtop. 
  
• Rug recht. 
• Schouders naar achteren. 
• Voeten stevig op de grond. 
• Kijk personen recht aan. 
• Zenuwtrekjes en te veel lachen verraden dat je nerveus bent! 
• Als je iemand een hand geeft doe je dat stevig en kijk je de persoon aan. 
• Praat duidelijk. 
• Een nonchalante houding weert mensen af. Uit je houding blijkt interesse en aandacht. 
• Blozen is geen probleem. 

Theorie & opdracht 'Presenteren'

Heb je binnenkort een presentatie? Veel kinderen met faalangst zien hier als een berg tegenop. Een groot deel van de volwassenen heeft zelfs in grote of kleine mate last van presentatieangst. Presenteren kun je echter leren!  

  

Alle oefeningen uit de training kan je toepassen bij het geven van een presentatie. Een buikademhaling kan je prima toepassen als je een korte spreekpauze hebt. De oefening ‘Memory Lane’ of een 'kleine ontspanningsoefening’ passen weer heel goed in de momenten vlak voor jouw presentatie. Ik hoop dat je inmiddels het positief denken al vaak toepast.

Welke helpende gedachte helpt jou het meest als je een presentatie moet geven (klik op deze zin om de vraag te beantwoorden)?   

Tips voor een sterke presentatie

Naast je houding en het positieve denken is er een aantal tips die het je makkelijker kan maken. 

• Trek kleding aan die lekker zit op de dag van de presentatie.  
• Bereid de presentatie goed voor en oefen voor je ouders, voor de spiegel en voor wie het maar wil horen!  
• Je handen zitten al snel in de weg als je zenuwachtig bent. Oefen met het bewegen van je handen en armen. Op YouTube vind je goede voorbeelden.  
• Een belangrijke: Glimlach, lach.  
• Kijk de klas in, of over de hoofden heen. Kijk mensen om de beurt aan en zorg dat iedereen het gevoel heeft dat je ze aangekeken hebt.  
• Kijk zo min mogelijk naar het scherm en richt je op het publiek.  
• Kies welk geheugensteuntje bij jou past. Sommige leerlingen hebben genoeg aan de PowerPoint presentatie, anderen maken een briefje.  
• Je hoeft het verhaal niet uit je hoofd te kennen. Makkelijker is het als je over elke sheet iets kunt vertellen.  
• Korte stiltes zijn prettig. Het zorgt voor tijd om te herstellen en rust in het verhaal.  

 

Opdracht 'Mijn Pitch'

Tot Slot