Vormingsles 4h 16 april 2024

• Mentorles
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 4-6

Vormingsles 4h

dinsdag 16 april 2024 

Stress less

Wat betekent het
woord stress voor jou?

Wat is stress?

Bekijk dit fragment

Heb jij wel eens last van stress?

Ja, ik heb best vaak stress

Af en toe heb ik wel eens last van stress

Nee, ik heb nooit echt stress

Gezonde en ongezonde stress

Gezonde stress	Ongezonde stress
Extra concentratie	Vergeetachtig
Van korte duur	Langdurig
Veroorzaakt geen klachten	Zorgt voor meer klachten

Stress houdt in dat iemand geestelijke druk ervaart (Van Dale, z.d.). Deze druk is niet altijd ongezond, er bestaat een verschil tussen gezonde en ongezonde stress.

Gezonde stress zorgt ervoor dat je extra geconcentreerd kunt werken en alert reageert op het moment dat je stress ervaart. Wanneer de stressvolle gebeurtenis dan weg is, neemt deze gezonde stress ook weer af (MIND, 2021).

Ongezonde stress komt voor wanneer de stress langduriger is, maar je tussendoor geen tijd hebt om te herstellen van de stress. De stress heeft dus geen tijd om af te nemen, waardoor je gestrest blijft (MIND, 2021).

Denk je dat jij last hebt (gehad) van ongezonde stress?

Ja, ik heb wel langdurige stress gehad die voor veel klachten zorgde

Nee, ik heb hier denk ik nooit last van gehad

Ik weet het nog niet zeker...

Waar heb jij last
van bij stress?

Hoe kun je bij jezelf herkennen of je last hebt van stress?

Bekijk dit fragment

Welke lichamelijke klachten kunnen door ongezonde stress komen?

1. Maag-, nek- en rugklachten
2. Hoofdpijn en buikpijn
3. Duizeligheid en moeheid
4. Al deze dingen zijn symptomen van ongezonde stress

Welke klachten kunnen door ongezonde stress ontstaan of worden verergerd?

1. Slechte concentratie, veel nadenken maar ook veel vergeten.
2. Minder bewegen en ongezonder eten.
3. Minder sociaal contact en veel stemmings-wisselingen .
4. Al deze dingen zijn symptomen van ongezonde stress

Omgaan met stress

Hoe kan jij je stress verminderen?

Wat doe jij als je probeert ontspannen te worden?

Lukt het je niet om je stressniveau te verminderen?

• Zoek hulp via je ouders, je huisarts, je mentor op school of iemand anders;
• Kijk of jongeren in je omgeving iets organiseren wat je aanspreekt en waar je aan mee kunt doen;
• Breng in kaart waar je precies mee zit, zo weet je beter bij wie je het beste hulp kunt zoeken;
• Voor meer info: kijk bijvoorbeeld eens op www.nji.nl/welbevinden/omgaan-met-stress