LOB leerjaar 2, Module 5, week 41, 2024-2025

• LOB
• MBO
• Studiejaar 2

LOB leerjaar 2;      

                                                  Module 5, week 41                                     2024-2025

                                                                                        

Lesinhoud

• Stellingen
• Stress
• Planning
• Opdracht
• Afsluiting

Lesdoelen

-  Je hebt handreikingen gekregen om prioriteiten te stellen

-  Je weet de/of je eigen trigger van stress

-  Je hebt inzicht gekregen in hoe jij gaat plannen

-  Je kunt minimaal 1 tip opnoemen die je helpt bij het plannen

 

We gaan allen staan op 1 horizontale lijn (dus naast elkaar)

Planning en structuur gaat veelal samen met je stresslevel

Chaos in je hoofd geeft vaak stress.

Stelling 1

Ik ervaar stress ( van 0-3) 

• 0: helemaal niet
• 1: soms wel
• 2: meer wel dan niet
• 3: altijd

Kies een plekje langs de lijn naar de hoeveelheid stress die jij momenteel ervaart. 

Studenten gaan langs een denkbeeldige lijn staan. 

De ene kant van de lijn geen stress

De andere kant van de lijn veel stress.

Waardoor ervaren zij stress? 

Stelling 2

Jij weet wat er goed is voor jou om te doen wanneer je stress ervaart. Je past dit bewust toe bij stress.

• Goede bewustwording is een 5, 
• 0 is dat je geen idee hebt wat je zou moeten doen om je stress te verminderen

Bevraag studenten hoe ze stress voor zichzelf verlagen, wat helpt hen?

Stelling 3

Jij signaleert het als mensen om je heen stress ervaren

• Een stap naar voren is dat je dit signaleert
• Je blijft staan als je dit niet signaleert.

Waar zie je het aan?

Durf je het ook aan te geven als je het ziet?

Waar heeft stress invloed op?

• Chronische stress heeft invloed op het geheugen. 

• Steeds meer gestreste studenten zijn de stresssignalen aan het vermijden . Zij doen dit door wat er niet goed gaat proberen op te lossen met een oplossing buiten zichzelf. Dit noemen we ook wel symptoombestrijding. 

• De oorzaak van de chronische stress wordt door deze studenten niet aangepakt terwijl de oplossing altijd in onszelf zit.
  

Van stress naar burn-out of niet? 

Om de kans op een burn-out bij studenten te verkleinen, is het belangrijk dat studenten zich bewust worden van hun vermijdende patronen die chronische stress veroorzaken. 

Als studenten bewust worden van hun vermijdende patronen kunnen zij vanuit hun eigen kracht andere keuzes maken. Dit geeft het ultieme gevoel van vrijheid.

Wat zou een stressvermijdend mechanisme kunnen zijn? 

Hoe komt het dat studenten chronische stress ervaren?

• De stressoren (oorzaken van stress) verschillen van persoon tot persoon. 
• Een overeenkomst is dat studenten die in een burn-out raken, te lang over hun grenzen heen zijn gegaan en te lange tijd te weinig rust genomen hebben. 
• Deze burn-out studenten hebben alle stresssignalen genegeerd en zijn doorgegaan op pure wilskracht.

Controle drang 

Wij mensen/ studenten willen ons altijd goed voelen en dit maken we vaak afhankelijk  van zaken buiten ons zelf. 

Heb je invloed op je omgeving en gebeurtenissen buiten jou om? 

Vrijwel niet, hè

Om een gevoel van zekerheid te willen hebben, is invloed willen oefenen op alles buiten jou dus niet efficiënt. 

Waar je wel direct en sneller meer invloed op hebt, is hoe jij je wilt voelen.

Probeer echt gericht bij jezelf te blijven. Luister naar jezelf in wat jij nodig hebt (niet wat een ander daarin nodig heeft).

Heeft planning invloed op stress?

We gaan zo, na 2 vragen, kijken naar een filmpje kijken wat betreft plannen. 

Ook tijdens het filmpje zijn 2 vragen tussentijds  verbonden. 

“Ik vind het belangrijk om gemaakte afspraken na te komen.”

1. Ja, vaak wel
2. Soms
3. Meestal niet
4. Nooit

“Ik kom soms tijd te kort om mijn opdrachten af te krijgen.”

1. Ja, vaak wel
2. Soms
3. Meestal niet
4. Nooit

00:30

Hoe plan jij nu?

02:59

Welke tips zijn er gegeven?

Wat is plannen en wat moet je er voor kunnen?

Plannen = ordenen van wat bereikt moet worden

Het geeft:

• Overzicht
• Concentratie
• Flexibiliteit
• Prioriteren

Welke methode is passend bij je?

1. Papier
2. Digitaal
3. Combinatie van beide

TIP

Aan de slag

Opdracht: Planning en structuur

Evt. individuele gesprekken.

Klassikaal kort bespreken

Je kunt minimaal 1 tip opnoemen die je helpt bij het plannen

Opdracht

Heeft dit je meer handreikingen gegeven?

Afsluiting

Volgende les

Leerdoelen SMART maken