Less Stress Training 2

• Engels
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 1

Wat gaan we vandaag bespreken?

Definitie stress

Help je lichaam

Ankeren

Helpende positieve gedachten

G-schema

Waarvan wordt jij gestresst?

Het beste kun jij stress voorkomen. Wat voorkomt bij jou stress?

Activerend <-> ongezond

Ons lichaam bereid ons dus voor op situaties die inspanning/concentratie vergen. Meestal kom je na een stressvolle situatie langzaam weer tot rust. Maar soms blijf je gestresst. Bijvoorbeeld als je vaak in stress verkeerd, kan je lichaam in een soort loop blijven hangen. 

Piekeren is de verkeerde kant op fantaseren.

Piekeren is net als schommelen. Je bent wel bezig, maar je komt niet van je plaats.

Help je lichaam

Je lichaam reageert dus op de processen die op gang komen om jezelf klaar te maken voor actie. In een stressvolle situatie kun je je lichaam wel helpen om niet te ver door te slaan:

• bewegen
• ademen
• vertellen/opschrijven + relativeren

Zou je een foto willen maken van jouw helpende quote en hier in willen leveren?

Ik doe mijn best, meer kan ik niet doen

.............

..............

Groepsopdracht

• Bedenk voor iedereen in je groep 1 ding dat hij/zij volgens jou goed kan. Geef zo mogelijk een voorbeeld/situatie die jij herinnert. Schrijf op een kaartje.